导语
最近由深圳市文体旅游局主办，川崎品牌承办的大型城市品牌赛事“2018首届深圳杯业余羽毛球联赛”已接近尾声，崎崎每一个分站赛都会到赛场和球友们沟通交流，崎崎就发现了一个问题，很多球友输球主要不是输在技战术水平上，更多的丢分是丢在了比赛心态上，崎崎觉得这个问题有必要拿出来跟球友们讨论讨论了…
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正确理解比赛心态
首先我们要有一个清楚的认识，我们作为一个业余羽毛球运动员，能参加正规比赛的机会相对是比较少的，一个月能打2到3场大型正规赛事，就已经很不错了，所以我们上场比赛心态有波动是一件再正常不过的事情了。
然后我们要理解，之所以要去比赛，是因为每一次比赛，都是一个成长的机会，除了技术上的，还有心理上的和经验上的。对于我们来说，多参加几次大型的正规赛事，对于我们的各方面的提升是非常大的，所以一定要多打比赛，多锻炼自己各方面的能力。
最后我们要知道，心态是可以调整的，心态并不想硬实力技术水平，是短时间内无法提高的，但是心态是可以通过良好的引导而改变的，一定不要把心态带给自己的压力无限放大了，那样只会让情况更糟糕。
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如何调整比赛心态
▲ 积极参与各种业余赛事
首先在时间和精力充足的前提下，经常参加一些身边各种业余赛事，无论大小，多上场打一打比赛，感受一下上场比赛的感觉，对于心态的稳定是非常有帮助的。
大家在自己的球会里也可以经常搞一些内部的小对抗赛，或者参加大一点的对抗赛。大家平时练球时就可以以买水为奖励和身边的球友打一场小比赛，小比赛有了奖品，自然会认真对待！也可以和别的球会组织友谊赛等等。
在日常的比赛中强化心态，多体验这种比赛氛围下的心态变化，磨练心智。通过比赛，给自己心里施压。经常参加比赛的人，心理素质明显比其他很少参加比赛的人心理好，就是这个原因。
▲ 直面弱项
在平时的训练中，大家千万不要回避自己的弱项。其实，大多数业余球员都有明显的弱项。例如最常见的反手技术，很多人经常在比赛中被对手反复压反手，却无可奈何。如果你也是这样，那么就建议你平时多练反手技术，千万不要存有抵触情绪。一定要抓住自己的弱项，针对训练，等到技术成长到一定水平的时候，自然信心也会强很多。
▲ 不要追求“一拍打死”
业余羽毛球比赛中，往往遭遇战居多。面对陌生的对手、陌生的球路，大家容易变得失误频繁，不是出界就是下网。因为业余选手一般未经过正规训练，一无扎实功底，二无力量速度，所以，“一拍打死”并不是业余选手所追求的。
如果在业余比赛时做一做统计，恐怕主动失误送分要比主动得分多得多。这个时候，大家一定要控制自己心态，确立“多拍取胜”思想。如果你突然出现“肌无力”(没有力量)，那就说明你太紧张了!
千万不要遇到机会球就想一拍压死对方，也不要拼命杀球，多拉吊几拍，找到良好的手感和好的状态，慢慢来，心急吃不了热豆腐！
▲ 死磕对方弱点
要将别人的长处学到手并不是一件容易的事情，可在比赛中让自己扬长避短并不困难，如果在这基础上还能死磕对方的弱点，那么你无疑就已经找到了赢得比赛的捷径了。
在比赛前几分钟的练球时间里，你要注意认真观察对手的特点。例如，对手的高矮胖瘦，持拍手是左手还是右手等等。通过简单的过招和观察，尽快寻找到对方的弱点所在，并尽量在比赛的过程中保持清醒的意识，坚持贯彻攻对方弱点的战术。
找到对方的弱点，就要在比赛过程中针对性的压制对方，当对方开始不断失分的时候，你的信心也会越来越强，自然心态就会放松下来。
▲ 把控比赛节奏
每个人打球都有属于自己的节奏，比如高吊防守型、快速进攻型、攻防混合型等等。比赛时遇到不同类型的对手就一定要以我为主，打出自己熟悉的节奏来，只有这样才能有较大的获胜把握。
另外其他的影响因素自己也要学会把控调整，例如对手的球友不断喝倒彩、自己不断失分等等，遇到这种情况一定不要着急，崎崎看很多球友越丢分越着急，这种时候不妨缓一下，请求裁判换一个球，或者示意裁判喝一口水，擦一擦汗等等都行，让比赛的节奏缓下来，深吸一口气再发球，情况会好很多！
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干货满满的小Tips
★ 赛前不要喝太多水，防止比赛上厕所
★ 赛前不要太早到赛场，提前20分钟即可，之后自己缓一下心态，不在思考别的事情。
★ 赛前不要和对手说话，尤其不要问你什么水平之类的话。你越问会让你越心虚，他如果问你，也不要搭理他。你的气场会影响到对方比赛的发挥，让你在气势上压倒他。
★ 赛前不要问对手是谁，也不要了解对手的成绩。对手的实力和名气，对你这场球的输赢没有任何意义。你知道的越多，你的心态波动会越大，你失常发挥的可能也越大。
★ 整个过程中不要想太多这次比赛的结果会怎样，只是一个短暂没有任何决定意义的经历，把目标放长远，当成一个锻炼的机会。
★ 前两个球尽量多拍，试探一下对方的技术水平，在各种拉吊当中寻找对方球路的弱点。
★ 当对手打出一阵小高潮或者自己脑子突然短路，就停下来，系鞋带，喝水，换拍子都行，只要能让对手冷一下，做什么都行！
★ 前一场比赛已结束就不要管结果怎样，投入到下一场比赛的准备当中。
