新华网哈尔滨２月１３日电（张弘典）春节欢聚、走亲访友欢乐多，身体乏累、心情变差等“节后综合征”渐渐袭来，从热闹到平淡，种种的不适情绪在发酵，这种情绪有人称之为“节日综合征”。从疾病本身来讲，节日综合征心理学和精神科上没有专门的种类，而是这些年来民间总结的产物。哈尔滨市第一专科医院院长张聪沛将告诉各位网友如何应对让人身心俱疲的节日综合征。
工作压力大为节日综合征产生主因
工作的疲惫和劳累会产生巨大的压力，大家都盼望有集中休息的时间，所以大家用假期休息的时间尽情放松解除压力引起的焦虑。休息期间，就会出现以下几个现象，１、老年人子女都回到身边，平时见不到的人也能看得到，大家不停地聚在一起减压、放松，满足人际关系的心理需要；２、节后进入不了工作状态，节日越长产生的节日综合征程度越高，因为假日时间长能够得到充分放松，使得很多人继续留恋放假轻松的感觉，进入不了工作状态，所以在头几天甚至是一周左右的时间会出现注意力不集中、焦虑等现象，也会产生一些抑郁情绪，紧张或者觉得自己无从下手、茫然的感觉，这些表现都是由于过度放松引起的；３、在节后往往大家都会想“这个节日过去之后怎么办”，一些人在上班一周后会自动缓解这样的情绪，但是有一些人仍不能进入节前的工作状态，会继续紧张、抑郁、注意力不集中或者觉得手忙脚乱甚至严重的会变成焦虑症，甚至抑郁症。
节日综合征预防方法
加强自身调节，大多数人不需要医生的干预，在休假结束之前一到两天做下心理准备，比如调整作息时间，在心里告诉自己要上班了，单位每天做什么可以去想一想。一个部门的领导，或者一个团队的领队，可以让自己的部下谈谈自己假期怎么做的，在头几天安排很轻松的工作，软着陆，让大家在不知不觉中进入紧张忙碌的工作状态。
现在的人压力太大，我们在过完春节的时候上班会觉得心很烦、焦虑或者有些节日综合征的反应，需要做好心理准备，告诉自己春节过完了还有清明节，清明节过完了还有五一，我们期待着下个假日的到来，在期待之中往往会缓解目前紧张焦虑的状态。
