小程刚大学毕业，之前有段时间准备考研，经常熬夜，白天困了就喝冰咖啡提提神。但是1年前开始经常出汗，稍微动一下就大汗淋漓，辗转多家三甲医院及中医馆就诊，各项检查都正常。有医生认为是神经官能症，吃了不少西药、中药，不见缓解，人总是感觉疲倦不堪，眼皮坠胀感，睡眠差，容易焦虑紧张，一紧张出汗更多，还伴尿频尿急。后通过朋友了解到德叔治杂病有招，于是来找德叔求治。
德叔解谜 肝脾受损，肾气不固所致
小程这类年轻小伙，往往仗着年轻体壮，不重视饮食、起居，认为健康养生为老年人专属，其实不然。现在很多疾病或亚健康越来越年轻化。小程之前经常熬夜看书，肝血耗损，加上喜饮冰冻饮品或清热解毒类汤品及凉茶，脾胃易受损。日久肾气不固，气虚失于固摄，所以出现多汗、尿频；脾阳不足，不能温煦则怕冷、大便烂；精血暗耗，滋养不了眼睛，因此眼涩眼胀。治疗不能盲目使用敛汗的药物，而应分清虚实，注意调和阴阳，养肝健脾固肾。小程间断在门诊调治2月余，汗多、易紧张等症状基本缓解，整个人的体质有明显改善。
预防保健 勤练八段锦，从点滴做起！
要想小程远离上述症状，就要纠正日常不良作息及饮食习惯。平时按揉合谷、复溜等穴位，具有固表止汗功效，每个穴位按揉约100次/分钟，连续按揉5分钟，以酸胀感为度，每天按揉1-2次。同时合理把握运动时间，选择适合自己的运动。如果运动时出汗多，要及时饮用补气之品，如黄芪、太子参等为药膳首选，补充随着汗液耗掉的气。如果必须要熬夜，熬夜完适当吃一些补肝肾之品，如六味地黄丸等。平时可以练八段锦，如双手托天理三焦、两手攀足固肾腰等动作。
（一）双手托天理三焦
●两手外旋在腹部交叉，然后上提至胸前，翻掌（掌心向上）；
●再上提至头顶上，手臂伸直，手掌托天，两眼向上看；
●然后两手分开如抱球状后再慢慢下放，反复做10次。
（二）两手攀足固肾腰
●上身缓缓向前深屈，两膝保持挺直；
●同时两臂垂下，两手触摸足趾或攀住足踝（如做不到，可以改为手尖触两足，腰尽力下弯），头略抬起，复原；
●两手放在背后，以手背抵住腰骶部，上体缓缓向后仰，反复做10次。
德叔养生药膳房
灵芝乳鸽炖瘦肉
材料：瘦肉150克，乳鸽1只，芡实30克，灵芝10克，生姜2-3片，精盐适量。
功效：滋阴补肾，益气固表。
烹制方法：诸物洗净，芡实稍浸泡，瘦肉切片，生姜切成丝备用；
乳鸽宰洗净，去内脏切块，汆水；所有材料放进炖盅，加入冷开水1500毫升（约7碗量），加盖隔水炖2小时，放入精盐调味。此为1-2人量。（记者 陈映平 通讯员 沈中）
广东省中医院副院长、教授张忠德
