俗话说:春天不减肥,夏天徒伤悲。
互联网时代,爱美的姑娘们都希望自己能像抖音上的网红一样有个漂亮脸蛋和好身材,这也是杭州23岁姑娘小柳的想法。
她下定决心要重塑自己的脸部线条,参考网上的“哥本哈根减肥法 ”,制定了一套快速减肥方案:不吃主食,拒绝甜食;只吃去皮的瘦肉和鱼虾,蘸一点点酱油吃水煮蔬菜。此外,为了防止“水肿”,还减少了调味料的摄入。
这种“难熬”的日子进行了3个月减了15斤,这本是件值得开心的事,但她却开始出现乏力、食欲差的情况。经一次超声检查后,偏瘦的小柳被查出脂肪肝。
研究数据显示,全球每 100 个成年人中就有 20~30 位脂肪肝患者,在肥胖症患者中,这一比例高达 60%~90%。
好好的一块人肝,怎么就肥成鹅肝了咧?
首先要知道,肝脏是脂肪合成、利用和运输脂肪的主要场所。因此,当肝脏内脂肪转运失去平衡,就会在肝脏内积聚,形成脂肪肝。
正常人肝脏内都含有少量的脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等,重量约为肝重量的3-5%。
当脂肪含量超过10%,即为轻度脂肪肝;10-25%为中度脂肪肝;25-50%为重度脂肪肝。
脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
酒精是肝脏的第一杀手,长期大量饮酒,会导致大量甘油三酯堆积在肝脏之中,从而逐渐形成脂肪肝。而非酒精性脂肪肝最主要的原因就是因为肥胖。
比如,当下深受大众喜爱的各种炸鸡薯片爆米花、奶茶蛋糕巧克力,都容易转化为甘油三酯储存在肝脏内,导致脂肪肝。
长期素食者很可能由于营养不均衡,导致体内蛋白质缺乏,而肝脏将脂肪运输走是需要蛋白质帮助的,因此就会造成转运脂肪发生障碍,使脂肪在肝内堆积。
它们虽不是肉类,但热量可不少,而且碳水化合物是可以转变为脂肪储存在肝脏内的,所以说并不是吃脂肪才会导致脂肪肝。
虽然脂肪肝的发病率日趋上升,但大家对它的重视程度还远远没有跟上。轻度脂肪肝一般没啥明显表现,很多人查出来后照吃照喝。
但是如果放任脂肪肝发展,10-15年内就会出现不可逆的纤维化。约25%的单纯性脂肪肝可导致脂肪性肝炎,25-50%的脂肪性肝炎可导致肝纤维化,15-30%的肝纤维化可导致肝硬化,20-30%的脂肪性肝硬化可进展为肝癌。
还有,营养过剩导致的脂肪肝,可引发糖尿病、高脂血症、肥胖症、冠心病等并发症。
从脂肪肝的名字来看,似乎是个胖出来的病,那么减肥就好了嘛。但实际上,减肥能对付脂肪肝是有前提的。
对于大多数轻、中度和少数重度脂肪肝患者,减肥确实是对付脂肪肝的上策。不过,过度节食反而会让运送脂质的蛋白生成减少,加重脂质在肝脏里的堆积。
①控制饮食,每餐七分饱。
②调整饮食结构,多吃粗粮、蔬菜,少吃油炸、红肉,避免奶油、奶酪等食物,不喝酒。如果是素食主义者,要保障充足蛋白质摄入。
③学会吃饭,做到“早吃好、中吃饱、晚吃少”。不吃夜宵,少吃或尽量不吃零食,少喝果奶茶和含糖饮料。
⑤不要自行服用保肝药,日常生病用药也要避免或少用对肝脏有损害的药物。
⑥每周至少保证3次半小时以上的运动。
重度脂肪肝患者几乎不可逆转,可能会进展为肝纤维化、肝硬化等严重疾病。
脂肪肝患者大多“静若处子,食定流油”,真要控制饮食加运动,可能很痛苦也很难坚持,于是不少人就开始找捷径。但这些「捷径」往往是错误的,切勿轻易尝试。
×保肝药,尚有争议,别乱吃
临床上医生常遇到患者要求开保肝药,患者们误以为此类药物包治肝脏百病。
实际上,保肝药在脂肪肝防治中的作用仍有争议,目前并不推荐患者常规使用这类药物,所以不提倡用,自行购买服用的行为更不可取。
如果医生不给开药,一些患者会自己去买保健品来吃。
其实,再好的药也不能把脂肪从肝细胞里面赶出来,何况这些配方不明的保健品可能会对肝功能造成损害,万一吃出问题,加重肝病发展,后果严重,所以保健品不需要买。
所以一定要及早发现,及早控制哦!
原标题:《网红减肥法“真香”现场?3个月暴瘦15斤,杭州姑娘减肥减出脂肪肝?!》
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