黄晓明减肥暴瘦20斤，男神的方法如此猛？

前两天，一组黄晓明吃苹果的生图曝光，43岁的他看起来瘦了不少，甚至比年轻的时候更瘦一些。
前段时间出现在大众视野因为胡子的原因，还不够年轻，剃完胡子的他胡子、面部光滑细腻，感觉年轻了好几岁，状态超好。

原来，黄晓明为了新戏减肥。在最近的一次采访中他表示，因为剧情当中的形象要求，电影导演让他减肥30斤，现在已经减了20多斤，还有10斤要减。

今年，11月，黄晓明凭借着《烈火英雄》第二次被评为金鸡影帝，当时的他还稍微有点肉，短短一个月就瘦身成功。

网友也纷纷感慨称瘦了的黄晓明彻底去油了，中年大叔感不复存在，颜值回春看着像28岁！
这次减肥成功关键在于他下狠心，一个月以前他在接受采访时曾表示，自己为了减肥真的很拼命，因为节食过度的原因，曾一度引发心脏不适。

《戴假发的人》的导演董越也印证了他的减肥史，电影拍摄期间，因为节食与连续熬夜，他数次感到心脏不适。

只能说明星圈的狠人，一个比一个更狠。人马妞依稀记得，在之前他还被说油腻，当然有一部分是因为一些行为，但还有一部分是因为胖。
这几年，他可没少因为发胖而被嘲，再加上他的“明言明语”，被嘲程度更是上一层楼。

其实，回顾他的长胖史，不难发现这也是他的减肥史。为什么这样说呢？因为他真的是一个易胖体质，他也说过无数次自己是易胖体质。

在《向往的生活》节目中，大家围在一起吃饭。面对一盆红烧肉，他坚定的说自己最近在减肥，要瘦就只能吃青菜。

虽然，最后没能抵挡住诱惑，吃了又吃但他经常为了工作改变自己的体型，为了快速刷低体脂率天天吃草也是常见的事。

2017年他为了减肥，工作人员吃蛋糕，他在吃草，从那时开始他就和减肥杠上了。
当辣条、甜品、奶茶这些高热量食物是你的手边零食，清淡的水煮菜是他的手边主食加零食。

佟大为吃着香喷喷的套饭，他只能蹲在旁边吃黄瓜。

别人一日三餐，美滋美味，他的三餐生菜、黄瓜和鸡胸。

为了减肥，黄晓明真的可以说是拼命。
作为明星艺人，形象管理是必修课，他们的要求更严格，成效也要最快，但使用的减肥方法很极端，人马妞不建议大家盲目效仿。
并且他们往往会有专业的营养师为他们搭配每日的饮食，吃草也不过是他们饮食的一部分而不会天天顿顿如此。

就好比网上热门的“辟谷”减肥法，很多人天真以为真的可以不吃不喝十几天，但他们是靠庞大的营养剂来维系的，仅仅补充身体健康所需。
关于这次的瘦身，网友纷纷跪求黄晓明奉上减肥大法，他的答案是这样的：早餐，新鲜的空气；午餐，纯净的水；晚上，柔和的月光。意思就是没吃呗，吸仙气活着。

但这样真的可以吗？肯定不行啊。
没看到他的心脏不适吗！没看到惨败的脸色吗！这种什么都不吃的减肥秘籍，虽然能够达到快速减肥的效果，对于每个人都是伤身体的。
黄晓明在晒出自己减肥秘籍之后，也在评论区中自己评论提醒网友表示：角色需要，而且我也不是天天这样。小伙伴们千万不要模仿啊！该吃吃该喝喝！

虽然，他的疯狂减肥方法不可取，但我们可以去其糟粕，取其精华。
饮食上，我们保持清淡，抛弃那些高热量的食物，把低卡的番茄、黄瓜作为我们的小零食。

节食还容易低血糖，胃病，使得人的心情变差，注意力不集中等等，带来的风险不可小觑，这一点大家不要学哦！

水煮鸡胸肉、水煮西兰花、水煮红薯，都是热量很低的食物，作为减肥餐的确是很好的选择。
但完全水煮也并不等于健康，烹调油特别是植物油，富含维生素E，及很大一部分必需脂肪酸和对人体有益的不饱和脂肪酸。
即便是减肥，也不要完全避开烹调油。健康成人每天的推荐量是25g-30g，减脂期间，按照限制能量的平衡膳食配比，烹调油控制在20g-25g即可。

想要瘦，肯定要运动，黄晓明也不例外。翻遍他的减肥史，不难发现，除了节食伴随着他，运动也是一直没停过：
健身房的常客

有氧训练刷脂没停过

所以，想要减肥，运动不能落下。今天，人马妞给大家推荐一组间歇运动，刷脂能手。
NO. 1
深蹲跳

NO. 2
俯卧撑单臂起

NO. 3
波比跳

NO. 4
平板支撑登山

NO. 5
深蹲起跳

NO. 6
俯卧撑交叉抬臂

NO. 7
进阶深蹲跳

以上动作，每个动作15次，做三组，坚持下去，高强度的HIIT训练能够让你高效燃脂！
合理坚持运动、规律饮食和作息，所有的瘦身都是在健康快乐的基础之上！
当你开始自律 追求更好的自己
全世界都会给你让道部分图片来源于网络
原标题：《黄晓明去油成功，大叔感不复存在！减肥暴瘦20斤，男神的方法竟然如此猛烈？！》