夏天是减肥的最佳季节，面对热浪滚滚而来的夏天，是冒着烈日在马路上跑步挥洒汗水，还是一头扎进游泳池里享受夏日的清凉？这成为困扰很多减肥者的课题。
34岁的朱先生自从5年前结婚后，体重就开始飙升，现在他的体重已经超过100公斤了，属于严重肥胖类型，减肥成为他刻不容缓的人生目标。在这个夏天，他决定开始跑步减肥，可是跑了一周多，觉得自己的膝盖不舒服，去医院检查才发现，原来是他的膝关节周边出现了轻微的肿胀，导致发炎了，医生建议他最好卧床静养。不活动这体重肯定不会自己掉下去，可是一活动膝盖就受不了，这可真是难坏了他。后来听朋友介绍说，游泳减肥效果更好，他就每隔一天去游泳馆游泳，这回膝盖到是不疼了，但鼻子呛了水，导致中耳炎犯了。
其实，到底是选择游泳减肥还是选择跑步减肥一直都是减肥人群比较犹豫的。东北师大体育学院的孙柏枫教授表示，跑步和游泳都是最简单有效的减肥方式，但又都有各自的弊端。孙教授介绍，如果单纯从减肥效果看，游泳要优于跑步，专业机构的研究表明，在同等时间下，游泳消耗的卡路里是跑步的两到三倍。如果从运动损伤角度分析，由于水的浮力，使得人体的脚踝和膝盖在水中运动时伤害减小。这么看游泳比跑步的减肥效果好多了？但是孙教授认为，游泳同样存在问题。“游泳虽然减少脚踝和膝盖的损伤，但是游泳时上肢发力，所以肩关节的磨损可能加剧。如果选择在湖边或是公共水域游泳，水质的问题也无法评估，选择在游泳馆游泳，由于人员相对密集，空气质量又可能下降，而且游泳对于患有耳鼻喉疾病的人群是不太适合的。”孙柏枫说。
游泳也好，跑步也罢，都有各自的优缺点，关键就是看减肥者如何选择，这里孙教授也给出了自己的观点。可以游泳和跑步交互进行，几天跑步，几天游泳，这样既可以提高减肥效果，减少伤害，又能够给身体不同的刺激，避免减肥带来的枯燥感。而对于很多体重偏大的人群来讲，不妨先选择游泳，等身体适应运动强度后，再循序渐进地制定跑步目标。
