了解成向阳的朋友都知道，近一年来，想约他吃晚饭是件很不容易的事情，因为他不吃，就算是一帮朋友坐在一起推杯换盏，他也可以很淡定地说，不好意思，我不喝酒不吃饭。虽然有些“怪”，但作为他的朋友也实实在在在在他身上看到了很大的变化。他瘦了，他的状态更好了。
讲述人：成向阳 37岁 媒体人
原始体重：200斤 目前体重：150斤 减重：50斤减肥时间：一年零两个月 减肥方式：快走
我从小就是有些胖的，因为属羊，小伙伴叫我胖羊。后来逐渐瘦了，大学毕业体检，只有106斤，按173cm的个头来看，这个体重算是很瘦的了。
能瘦到这个程度，原因只有一个：吃不上！我记得我大学期间的标准伙食费是每天五块五。早上不吃，或者买一块钱的小笼包子，午饭是馒头和菜，馒头九毛钱可以买三个，菜的话，白菜炒肉是一块六一份。晚饭就是看情况了。
也许正是因为如此，我大学时期的梦想就是有朝一日吃遍所有。
工作以后，我在两年半之内就吃到了160斤，胖是不知不觉的。就记得大学同班的几个男生常常聚会，有时候还和以前一样一起去洗澡。有人就说，你怎么有肚子了？你肚子怎么又大了？啊！你惨不忍睹了。但我自己并不觉得，只是发现打羽毛球很费劲，到最后，就是裤子不好买，三尺三以上的腰围，二尺八的裤长，买条裤子，等截裤腿要等半天。
2011年我开始感觉呼吸困难，起初是半夜惊醒，平躺着难受，胸闷、气憋，起床坐下后稍微好点，但渐渐坐下来也不行，有一回特别严重，半夜一点还打车跑到山医大一院看急诊。那是冬天，衣服穿得很厚，身体又极其庞大，塞在出租车前座里，从五龙口刚开到柳巷我就感觉不行了，气闷，感觉一口气就会憋死啊。我让司机马上停车，因为不想挂在人家车里，还是家人清醒，没让停车，一路开到医院。一开始以为是心脏病，医生诊断结果：你只是该马上减肥了。
2012年左右，我减到175斤左右，随即放弃，一放弃马上反弹。2013年、2014年我最胖时达到200斤，2015年有所回落，也有195斤。
2015年4月去苏州旅行，有一天走了2万步左右，双腿膝盖就像被人挖出来了一样，我顿时觉得自己就要成孙膑了！当时真害怕了，决心必须减肥，于是就以几近悲壮的心情投入了这一次减肥，但这一次是有技巧的。
首先我分析了自己的体质以及肥胖的原因，我属于脾胃虚寒、消化不良型肥胖，也就是吃的消化不了，脂肪长期堆积。听了一个朋友的建议：早上起来，空腹先喝一大碗生姜水冲的鸡蛋，连喝了一个多月。这个方子其实很简单，就是生姜切成碎末用开水煎煮，然后用姜水冲鸡蛋，放点红糖。但它可能只适合我服用，所以不建议推广。服用生姜鸡蛋之后，我就感觉我的精神好了很多，半上午打瞌睡现象明显少了，脾胃也好了许多。
后来，我又坚持喝白茶，因为有个朋友是做茶叶生意的，建议我喝这个。我也不清楚白茶是不是真的有减肥功效，只是觉得自己适合喝，慢慢感觉肚子竟然下去了。当然，这个过程中，我一直是不吃晚饭，而且每天坚持十公里走路的，还做一套拉筋、跳跃、下蹲的复合动作。
然后就五斤五斤瘦下来了。瘦下来的感觉当然很好。怎么好呢？睡觉不打呼噜了，原来我出差或者外出旅行，没人愿意和我同一个房间，甚至没人愿意住我隔壁。同时，我特别喜欢系鞋带了，系的时候还喜欢东张西望。另外，我又喜欢买衣服了，再不需要考虑裤腿和腰围的复杂关系。
事实上，还有一个隐秘的原因在支持我减肥，那就是：我觉得男人还是瘦了好看！
我喜欢拿破仑的一句话：因壮志未酬而消瘦！在咱们这个时代，壮志什么的就不谈了，为了健康、为了家人、为了欢乐而立志瘦身，应该是理由充分的。
要知道。当你瘦了，连笑一笑都是无比轻松的。在我肥胖的时候，我觉得笑很费劲，你的神经得牵动一堆肉来完成这个复杂动作啊。而现在，好像风一吹就不由自主地笑了。
最近的体重是74.4公斤，但我发现继续减下去已经非常难，我希望自己能再减10斤以上。
首先是坚持。减肥是个更新身体系统代谢能力的过程，并不只是把自己饿瘦那么简单。它对人的毅力和耐心是一个考验。但一个人决心减肥一定是有理由的，所以坚持节食，坚持运动，坚持对自己一定能瘦有信心。我的经验是半年内会有变化，一年之内会有大变化，所以至少请坚持一年。
其次要将减肥灌注到生活细节之中。在节食上，什么时候吃，什么时候不吃，吃什么或者不吃什么，吃多吃少，这都要有一定的规矩和定时定量。随随便便吃或者随随便便不吃，都容易前功尽弃。在运动上，要利用“暗时间”，比如等公交车的时候可以踮脚挺身，这个动作很小，不会引起别人注意，但它对腰部锻炼很有效的。再如上班族要尽可能多站少坐，站有站相，坐有坐样，让自己尽可能绷紧肌肉，这样就可以减少减肥期间的脂肪堆积，避免出现越减越肥的现象。
最后，就是一切以健康为目的，而不以减肥为目的。所以还是要尽可能正常饮食，正常作息。
本报记者 赵琴 实习生 彭梦莹
