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跑步减肥为何越跑越肥?忽略8点肯定瘦不了

发布:2016-06-25 08:10 | 来源:互联网 | 查看:
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摘要: 跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法,跑步运动对身体确有很多益处,男女老幼都可参加。而跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法,但要么坚持不下

 跑步减肥总失败?忽略这8点 肯定瘦不了

  除了用正确的方法和持之以恒的耐力以为,我们需要了解一下跑步减肥原理:

  以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。需要说明的是,在长跑的第1个月里,因食欲增加体重会稍有上升,但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步减肥运动,应逐日递减运动量和运动时间,以免引起“反跳性肥胖”。