你还在为减肥烦恼吗？找不到合适的健身方法？也不知道从哪里开始？其实减肥最简单的一个方法就是走路。
走路属于有氧运动，可以消耗额外的能量和脂肪，并起到瘦身减肥的作用。
走路不仅健康安全，而且没有副作用，与服用减肥药、节食减肥等方法相比，走路减肥更值得考虑，可以避免药物等对身体的伤害。
没有时间跑步或去健身房，但是你每天都会“走来走去”，许多人会关心步数，看他们手机上的统计数据，步数越多，就越有成就感。
你知道每天走10000步会消耗多少卡路里吗？
一位名叫麦克弗森( mcpherson )的外国学者做了一项测试：他邀请了12名男性和18名女性以每小时3.2公里的速度行走1000步，然后再以每小时6.4公里的速度行走1000步。
然后分别计算消耗的卡路里，并将结果乘以10，估算出10000步消耗的卡路里。
结果显示慢走组平均消耗183卡路里，快走组平均消耗大约336卡路里，两者之间有153卡路里的差异。
虽然慢走10000步需要30多分钟，但强度不太可能达到中等水平，也许其他人走得时间少，但消耗的热量并不少。
美国运动医学协会建议，对于普通成年人来说，适当的运动量是：一次30到60分钟的中等强度运动；或者一次持续20到60分钟的相对较大强度的运动。
此外，你知道走路减肥时要控制的速度和距离吗？
只有当你保持合适的行走速度时，才能有效减肥。一般来说，先慢后快，你走得越快，效果越好。不过要根据自己实际的身体状况来，循序渐进，量力而行，逐步提高速度。
走路减肥的最好速度是以每分钟120到140步的速度行走，每天坚持走30分钟到1小时即可。
