古人将一日划分为12个时辰，而人体也有12条经脉，12经脉又隶属于12脏腑，每一个时辰都有精气的流注。人们若能顺应日出而作、日落而息12时辰养生的核心规律，在与自然界相融的同时，也就达到了养生的目的。
很多人会质疑：“中医师说人在胆经和肝经运行的夜间11时至3时中没有充分睡眠，会影响皮肤状况，那么在其他经络运行的时间也要睡觉，才能助益各个经络作用吗？”其实不同经络流注的时间，还要配合大自然环境对人影响的生理时钟改变；如日出后天地光明，天气温暖，适合外出行动，日落后天地黑暗，环境寒凉，宜居家休养等，各有不同的生息养生方式。
据中医理论，“经”贯上下，“络”交错于各经间。人有12经脉，分为阴阳及手足，2类各有3组，各组各连到1个脏腑，经脉循环的顺序为肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经，至肺经。
若能按照经络运行顺序调养，可常保健康，但现代人生活繁忙，有时得熬夜工作，如果已有明显肝胆不畅症状，但又不得不熬夜工作；可在晚上11点前先小睡一番，待气血运行过肝经后再工作，必定精神百倍。
方法/步骤
