医学指导/阳江市妇幼保健院康复科护士长、主管护师冯晓嫦
据阳江市妇幼保健院康复科护士长、主管护师冯晓嫦介绍，怀着宝宝时，子宫就会被撑大了，产后子宫不断地收缩，大概在40天左右恢复到怀孕前原先的大小。以下方法可以更好地帮助子宫恢复：
一、按摩+收缩剂
可以通过按摩和使用收缩剂来帮助子宫恢复。可向医生学习按摩子宫底，以刺激子宫肌肉，帮助身体排出恶露，清空子宫。如果下身流血太多，应咨询医生，使用收缩子宫药物。
二、生化汤
与收缩剂相比，这种汤水的功效主要是活血化瘀，补血补气，在坐月子期间非常适合饮用。而收缩剂则是防止产妇生完宝宝后流血过多，因此在产后40天左右，喝生化汤还是很有帮助的。
三、产后运动
产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原，生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿，深呼吸，提臀这样的简单运动。
四、刺激乳头
很多新妈妈都不知道母乳喂养也可以帮助恢复，因为宝宝在喝奶的同时，刺激了乳头，母体便会产生子宫收缩素，加速子宫的复原。此外，你可以用干净的热毛巾来敷乳房，或者是按摩乳房，都能刺激到子宫收缩素的分泌。
子宫是否已得到恢复，可以去医院做正规的检查，也可以自行检查：一是观察恶露，随着收缩的进行，这种阴道分泌物的颜色也从最初的血红再到粉红，最后变成没有任何颜色。二是抚摸肚子，刚生完宝宝的妈妈，摸摸自己的肚脐，可以很轻易摸到子宫底。约半个月后，再摸肚子就摸不到子宫底了，这就说明子宫恢复得很不错了。
