数据表明，约有75%的人存在亚健康情况
熬夜、吃得多动得少，都易导致亚健康
改变生活方式并进行适当中医调理可以纠正
通讯员 方序 本报记者 黄淼君
实习生 洪彦琪/文
本报记者 徐彦/摄
你是不是经常感到很疲劳，无论怎么睡都感觉睡不醒？而到医院做检查，却也没有发现任何异常。
这到底是怎么回事？很有可能，你是陷入了亚健康的困境。
浙医二院名中医馆负责人金晓滢主任医师做客本报名医大讲堂时表示，大约有75%的人存在亚健康的情况。对于亚健康到底该怎么调理呢？金主任给大家推荐了一些简单易行的办法。
学会倾听身体的求救信号
据世界卫生组织一项全球性的调查表明，真正健康的人仅占5%，有疾病的人占20%，而75%的人则处于亚健康状态。
“亚健康的概念非常广，许多人都以为仅仅是身体上的不适，其实人的健康包括躯体健康、心理健康和社会适应能力良好。”金主任说，所以亚健康也包括躯体、心理和社会交往能力三方面。
躯体方面的亚健康可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。
心理方面可表现为情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、反应迟钝等。
社会交往方面可表现为不能较好地承担相应的社会角色，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
金主任表示，上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除有可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述三种亚健康表现常常相兼出现。
“如果你出现了以上这些症状中的某几条，可能就是你的身体在发出求救信号了，千万不要忽略。”金主任说。
熬夜、大吃大喝、运动少，易导致亚健康
对于亚健康，特别是躯体方面的亚健康，中医有着独特的优势。金主任说，在中医看来，健康就是阴阳平衡，当阴阳失衡的时候，人就出现问题了。
“中医将人的体质分为九大类，不同体质的人，出现亚健康的问题也是不同的，所以辨明体质很重要。”金主任说看，比如有的人情绪比较急躁，容易发火，其实从中医的角度来看就是肝气郁结的表现，这类人就要用疏肝理气的药物进行调理。
而像老年人多见脾肾阳虚，常常表现为形寒肢冷、五更腹泻等情况，就需要温补脾肾。
“不少年轻的女性都有小叶增生的情况，在中医看来，和女性敏感易生闷气有一定关系，而且现在女性的职场压力也不亚于男性，要同时兼顾家庭和事业，容易产生烦闷的情绪。”金主任说，对于这些女性，她会建议平时喝点玫瑰花、佛手片和柠檬片一起泡的茶，这类花茶也具有疏肝理气的作用，但是如果症状明显，最好能够通过中药进行调治。
而男性多见的是易疲劳、乏力，白天容易犯困，晚上又不容易入睡的情况。这些和男性工作压力大、身体透支、正气受损有关系。金主任推荐有这些情况的男性，可以适当喝点生晒参和枸杞子一起泡的茶，可以起到补气的作用。
“年轻人的亚健康状态，不少和不良的饮食生活习惯有很大关系，熬夜、大吃大喝、吃得多动得少，这些都是不利的，要改变亚健康的状态，除了依靠中药调理，以及推拿针灸等手段外，也请记得改变不良的习惯。”金主任说。
网友互动
网友“五年”：百度了一下网上的症状描述，对比自己发现体内湿气比较重，但是又有低血糖，请问怎么调理？
金晓滢：首先你要明确知道自己是否真的是体内湿气重，光凭网络搜索症状是不准确的。建议找中医辨明体质，再对症调理。
网友“春风拂面”：我甲减一直服优甲乐，现抵抗力差、畏寒，平常要怎么保养？
金晓滢：建议正常治疗，并适度锻炼。如果感觉畏寒明显，可以试试用中药调理。
网友“燕子”：请问四十五六岁的年纪，可以吃滋补品吗？像虫草燕窝海参人参之类的？因为有子宫肌瘤，有医生不建议吃补品，那该如何调理呢？
金晓滢：滋补品并不适合所有人，要根据个体进行调理。一般有子宫肌瘤的人，不适合服用雌激素含量高的滋补品，进补前建议到医院请中医看一下，辨别体质，看看适合吃哪类补品。
