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亚健康?10个标准看出你的健康状态!

发布:2016-08-27 15:03 | 来源:互联网 | 查看:
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摘要: 3、体温 正常体温为36℃至37℃,高于此为发热,低于此称为低体温。

亚健康?10个标准看出你的健康状态!

  3、体温  正常体温为36℃至37℃,高于此为发热,低于此称为“低体温”。

2015-11-18 11:47 来源: 环球网

  当下生活压力越来越大,环境污染也很严重。这样的条件下,铁打的身体也容易发生疾病。不学医的人怎么判断自己身体的健康状况呢?从这10个方面就可以看出你身体健康与否。

  1、脉搏

  成人脉搏每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢,但只要不低于每分钟55次就属正常范围。

  2、睡眠

  成年人每日睡眠6~8小时,中午可以休息半小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

  3、体温

  正常体温为36℃至37℃,高于此为发热,低于此称为“低体温”。后者常见于体弱及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

  4、血压

  成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg时,不论有无症状均应服药。

  5、体重

  长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

  6、饮食

  成年人每日食量不超过500克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。

  7、排便

  健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

  8、排尿

  成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现,应就医。

  9、呼吸

  健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,呼吸费力、有胸闷、憋气感受,则为不正常表现,应就医。

  心肺功能减退,活动后可有心悸气短的表现,休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

  10、精神

  健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

  这些都是我们日常生活的内容。如果我们仔细观察,就可以发现自己的健康状态怎么样。只有自己关注自己的健康,才能提早发现是否患有疾病,便于早期诊断和治疗。

[ 编辑: newsroom ]

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