2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，造成记忆力下降。疲劳是机体超负荷工作的信号，疲劳是一种病前状态和致病因素，用脑过度、睡眠不足可严重降低人类寿命，孩子的心理疲劳是造成学习成绩下降的重要原因。长期过度的疲劳，损耗体力而得不到恢复，可减少机体的能量储备，促使重要器官的提前老化。
3、以心理亚健康为主的亚健康状态极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。严重亚健康可明显影响健康寿命。
5、由健康逐渐过渡到疾病是需要几年甚至几十年的漫长的量变到质变的过程，在这个漫长的过程中，应该通过各种手段检查和预防不利因素的蔓延和发展，这就是我们今天在呼吁关注亚健康时要脚踏实地的工作。
如何应对亚健康
防患于未然——《黄帝内经》说的“圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱……”
健康是人体功能的正常状态，亚健康和疾病都是非正常状态。人体多种功能状态，在一定条件下可以互相转化，健康状态可以转化为亚健康状态或疾病状态。反之，亚健康状态和疾病状态，经过适时地康复干预，也可以转化为健康状态。如果我们抓住疾病这个演变过程，在发病前就适时地采取康复干预措施，消除病因或影响健康的不利因素，就可使亚健康状态发生“逆转”，向着健康状态转化。因此，亚健康状态并非无法可救，无药可医，只是要给予重视和注意。那种悲观、无所作为的论点是不可取的。加强科学保健，提高生活质量，完全可以重新找回健康，这正是21世纪医学健康的目的和追求目标，也是当今保健医学和康复医学研究的热点问题。
(一)调整与改善
乐观心态——凡事都要用阳光的心态去面对，俗话说得有道理：“天塌大家死，过河有矬子”；“没有过不去的火焰山”；什么事都要拿得起放得下，不要一天到晚杞人忧天，永远记住“知足者常乐”、“享受当下”、“明天会更好”。
适量运动——生命在于运动，提倡有氧运动，意气风发大步走。提倡3、5、7运动方式：每天运动30分钟、每日走3000米左右；每周运动5次。运动时量力而行，心率为：170/每分钟，走步要饭后半小时后进行。要提倡运动有序(循序渐进)、有度(不过度疲劳)、有恒(持之以恒)。
均衡饮食——每天尽量让食物多样化，包括大量营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物；微量营养素：矿物质、维生素；其它食物成分：膳食纤维、水。身体功能失衡严重者应该根据经济条件，选用具有适当调节功能的保健食品，帮助清洁和营养身体器官，达到身体平衡状态。目前保健品市场良莠不齐，应该在专家指导下慎选慎用，与自己身体状态匹配的功能性保健食品为上选。
充足睡眠——保证晚上10点开始休息，晚上10点到凌晨2点的子午觉，使身体能及时补充充足的营养利于第二天的工作。
一定要懂得：健康投资和健康透支的时间滞后规律，需要15-20年甚至更长时间才能看到明显的效果。
(二)重视亚健康检测与评估
在亚健康状态的人群中，约有10%处于亚临床期或临床前期。这是指体内已经有了病变，但临床症状不明显，尚未做出疾病诊断的一部分人。我们忠告：处于这类亚健康状态的中年人，千万不能对亚健康状态无动于衷，掉以轻心。否则，在不久的将来，这些人中有2/3将死于心、脑血管疾病，1/10将死于肿瘤，1/5将死于吸烟引起的肺部疾患、糖尿病、代谢疾病以及意外事故，只有1/10的人有望安享天年。
目前传统的医学模式已经无法满足社会的要求和人们的期望。亚健康状态时，人体没有器质性病变，现有传统医疗检测设备很难对其原因做出描述和判断。因此要多方位地检测，提供身体心理等方面翔实的信息进行综合的评估。根据评估结果对受检者特殊的健康状况提供有针对性的管理方案，有量身定制的内涵；通过揭示生活中的健康风险因素，进行有效管理，使疾病在产生前进行有效的控制，管理的结果是健康而不是疾病。
1、亚健康检测不同于常规医学体检，不是疾病体检。亚健康检测评估是判断受检者身体各个器官的现时功能状态及发展趋势(即身体器官“老化、磨损”程度及发展趋势)。
目前国内可见的亚健康检测仪器设备有几十种，有引进国外技术，也有国内自主开发的，共同点是都采用了现代新技术新手段。为了能够使居民经常性地动态检测身体健康状况，目前有三种条件的设备：
(1)无创(或微创)、无害、不产生医疗垃圾。(如亚健康检测设备中的不需抽血的验血设备、不照射X光的透视设备)。
(2)耗时短，适合现代人快节奏生活。
(3)成本较低，检测价格低廉，让普通百姓能够接受。
2、亚健康评估人体时采用的是模糊医学的方法，与传统医学不同的另类医学的观念。现在用于亚健康测评的设备有热断层扫描仪、骨密度仪、超高倍显微检测仪、超微量电磁波测试分析仪、人体功能代谢分析仪、脂肪仪等设备，这些设备共同的特点是从功能学的角度评价人体的健康状态，是一种功能评价，往往其它医疗仪器设备中无法印证。人是整体的人，有思维、有感情，不能割裂开来。科技部863亚健康科技项目试点医院——北京慈康医院对亚健康评估采用高科技声、光、电、磁等新型设备，能从头到脚全面检测，其灵敏度高，检测出的一些现象是目前大多数医院常规体检无法检出的；是一种由组织水平到细胞水平的评估，而且无创(或微创)，被检者无痛无感染。
