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走出休息误区 莱阳专家支招消除“节后亚健康综合症”

发布:2016-07-19 09:13 | 来源:互联网 | 查看:
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摘要: 齐鲁网2月18日讯(莱阳电台 车斌)春节长假已经结束好长时间了,但是不少人还是没有从长假的放松中走出来,感到身体不适,办事效率低,那么怎样才能走出这种状态

原标题:走出休息误区 莱阳专家支招消除“节后亚健康综合症”

齐鲁网2月18日讯(莱阳电台 车斌)春节长假已经结束好长时间了,但是不少人还是没有从长假的放松中走出来,感到身体不适,办事效率低,那么怎样才能走出这种状态呢?

春节已经结束,不少人在节后出现浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中的症状,其实这都是“节后亚健康综合症”在作祟。其根本原因是春节期间人们大多忙于娱乐、旅游、走亲访友,休息时间反而比上班时还少,加之节日期间饮食不规律、暴饮暴食,引起身体功能紊乱,一旦回到紧张的工作状态,就会出现各种亚健康症状。

莱阳知名医生潘晓琳称,进行适当的体育锻炼、回复有规律的作息时间,可以有效预防和消除“节后亚健康综合症”。同时,春节期间人们往往进食多运动少,体内垃圾也会随之聚集,这时需及时清污排废才能保证机体正常运转,可以多吃一些海带、木耳、猪血等,这些食物都可以促进人体清肠排废。多吃一些清淡的食物,如绿色蔬菜类、瓜果类、豆类食品等,因为它们含有一定数量的植物蛋白质及植物脂肪,能有效缓解身体的疲劳感。

怎样通过休息才能走出“节后亚健康综合症”,进入正常的工作状态?专家认为人们应当摒弃好好睡一觉的传统休息观念,潘晓琳说:“补觉别打乱生物钟,人的有效睡眠是在晚上11点到凌晨的6点,6:30以后,睡眠状态就会开始变差,哪怕睡到12点,也起不到缓解疲劳的作用。节假日如果需要补觉,每天在1个小时左右,这样不会打破原来的作息规律,会越睡越精神。运动是最好的休息,每天也应该留出半小时做运动。”

节后走出不良休息误区 专家支招消除“节后亚健康综合症”

走出休息误区 莱阳专家支招消除“节后亚健康综合症”