原标题：走出休息误区 莱阳专家支招消除“节后亚健康综合症”
齐鲁网2月18日讯（莱阳电台 车斌）春节长假已经结束好长时间了，但是不少人还是没有从长假的放松中走出来，感到身体不适，办事效率低，那么怎样才能走出这种状态呢？
春节已经结束，不少人在节后出现浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中的症状，其实这都是“节后亚健康综合症”在作祟。其根本原因是春节期间人们大多忙于娱乐、旅游、走亲访友，休息时间反而比上班时还少，加之节日期间饮食不规律、暴饮暴食，引起身体功能紊乱，一旦回到紧张的工作状态，就会出现各种亚健康症状。
莱阳知名医生潘晓琳称，进行适当的体育锻炼、回复有规律的作息时间，可以有效预防和消除“节后亚健康综合症”。同时，春节期间人们往往进食多运动少，体内垃圾也会随之聚集，这时需及时清污排废才能保证机体正常运转，可以多吃一些海带、木耳、猪血等，这些食物都可以促进人体清肠排废。多吃一些清淡的食物，如绿色蔬菜类、瓜果类、豆类食品等，因为它们含有一定数量的植物蛋白质及植物脂肪，能有效缓解身体的疲劳感。
怎样通过休息才能走出“节后亚健康综合症”，进入正常的工作状态？专家认为人们应当摒弃好好睡一觉的传统休息观念，潘晓琳说：“补觉别打乱生物钟，人的有效睡眠是在晚上11点到凌晨的6点，6：30以后，睡眠状态就会开始变差，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用。节假日如果需要补觉，每天在1个小时左右，这样不会打破原来的作息规律，会越睡越精神。运动是最好的休息，每天也应该留出半小时做运动。”
节后走出不良休息误区 专家支招消除“节后亚健康综合症”
