体质检测内容包括握力、坐位体前屈、纵跳、选择反应时、单脚闭眼站立、俯卧撑等。
你的身体是否处于亚健康状态，可以免费去测一下。广州市已有112个免费的体检点，可检测你的体质状况和功能情况。如果你处于亚健康状态，将会在体质检测结果中得到体现。近日南都记者前往体验了一把，身体成分测试信息最丰富，静止站立一分钟就可以得到19组数据。
哪里测？
天河体育中心可测 每周五10个免费名额
广州市体育科学研究所的研究人员介绍，从1979年就开展国民体质测试，每年都举行不同形式的体质检测。南都记者发现，在去年年底，广州各个区的体育部门几乎在相同的时间区间内，采购国民体质监测检测设备，建设国民体质监测点。市体育局工作人员解释，这是广州市体育局统一部署的工作。广州市从2014年开始，到目前一共建成112个体质监测点，分布在各个区的各个街道和社区。
根据计划，今年还将继续加大国民体质监测点的建设，到2017年，实现所有街道的全覆盖。市民可以就近免费检测，获得自己的体质状况。广州市体育科学研究所的研究人员说，从研究的角度而言，监测网络建立后，将获得大量的国民体质监测数据，对国家制定相关政策，也将起到重要的参考作用。
广州市国民体质监测检测中心，位于天河体育中心，每周五的14：30-17：30为10位市民进行免费检测。想做免费测试的市民，可以拨打电话020-87746299进行电话预约。或者用微信关注“群体通”微信公众号，输入“国民检测”就可以进行预约报名。该检测中心，每周一到每周三可以进行预约，先到先得。其它111个检测点分布在各个街道和社区，需留意当地街道和居委是否已建立检测点，一般都会对外发布信息。
有啥用？
可以尽早预防 科学指导日常锻炼
广州市体育科学研究所的副所长徐勇灵表示，每个人的情况不同，其选择的锻炼方式和手段、锻炼时间、锻炼强度等都不相同。科学的锻炼方法，应该是建立在对自己身体了解的基础上而有针对性地选择。徐勇灵说，如果给人开运动处方，首先要通过基本的体质检测数据，同时要和对方进行细致的沟通后，才能开出最适合对方的运动处方建议。
据了解，体质测试与人们熟悉的医学健康体检有很大的差别。医学检查主要是为了发现疾病和诊断疾病，仅进行生理生化机能方面的检查，侧重人体器官的检查。医学体检在疾病筛查方面发挥了很大作用，但只能查人的器质性病变，不能反映人的体能和综合素质，对于亚健康状况也没有很好的提示作用。
广州市体育科学研究所的研究人员说，人的变化是连续的，如果发展到某项指标异常时往往已形成病变。而体质检测恰好可以提前给予提示，做到尽早预防，对日常锻炼有很强的指导意义。通过定期测试，还可以了解体质改善情况和健身效果，并根据情况调整健身方案，不断增强体质、增进健康。广州市体育科学研究所目前就在长期跟踪一群经常运动的人群的身体素质情况，观察长时间运动过程中，身体素质的变化趋势。
记者体验
身材匀称形体检查显“肥胖”
进行体验的两位记者，身高均为171厘米，其中一位体重84.6公斤，另外一位72.6公斤。在直观的视觉效果上，一位身形较胖，一位身材匀称。工作人员让记者站上一台叫IN BODY370的机器上。工作人员介绍，这台机器可以通过生物电阻抗情况获得身体密度信息，继而获得身体成分的信息。记者将随身携带的物品特别是金属物件取下，赤脚站在仪器的足形电极踏板上，双手拇指握住手柄上面的椭圆形电极片。一分钟后，身体成分和评价结论的19组数据就出来了。
在人体成分分析项中，人体的水分、蛋白质、无机盐、体脂肪各多少公斤，肌肉(包括骨内含量和骨外含量)、去脂体重多少等一目了然。在“体型检查”一项中，身材较胖的记者在“消瘦”、“偏瘦”、“隐性肥胖”、“苗条”、“苗条肌肉型”、“肌肉型”、“健康型”、“运动员体型”、“偏胖”、“肥胖”等体型中，毫无意外地被测定为“肥胖”。不过，令人感到意外的是，身材匀称的记者形体检查结果也是“肥胖”。对比两人的身体成分数据发现，身材较胖的记者虽然体重大，但其肌肉量达到62.57公斤。身材匀称的记者，肌肉量为54.17公斤，多了8.4公斤的肌肉。
会提醒是否需加强锻炼
两位记者的肥胖分析一项中，身体脂肪的百分比几乎一致，身材较胖的记者为26%，身材匀称的记者为25.4%。因此在体重控制建议中，身材较胖的记者被建议减少脂肪重量10 .9公斤，身材匀称的记者则被要求减少脂肪体重8.7公斤，同时增加肌肉重量1 .1公斤。此外，在这张表上，还可以看到身体每个部位的脂肪含量。两人在内脏脂肪、臀腰比方面也非常接近，均在正常范围但逼近临界值。
在这项仅需要静止站立一分钟的测试中，胸围、臀围、腰围、四肢、脖子的维度数据都测出来了，而且每只手臂和每条腿以及躯干的肌肉重量也能检测出来。综合健康评估方面，身材较胖的记者评分为77分，评价为“一般”；身材匀称的记者评分为70分，处于“较差”和“一般”的临界值上。而在“基础代谢量”方面，两人均略显不足，结果提示两位记者都需要加强身体锻炼。
反应测试好比打怪兽
身体测试除了形态这一大类，另外还有机能和素质两大类，三大类别构成了整个国民体质的评价体系。工作人员表示，其检测方法和标准值的设定，均是国家体育总局颁布的。在“素质”一类，监测内容包括握力(测试肌肉力量)、坐位体前屈(测试韧带柔韧性和肌肉伸张性以及关节活动幅度)、纵跳(测试爆发力和协调用力)、选择反应时(测试大脑反应速度)、单脚闭眼站立(测试神经肌肉系统控制身体平衡的能力)、俯卧撑(测试肌肉耐力)。
工作人员表示，如果有运动员天赋的测试对象，其有些素质会在素质测试中体现出来。比如，柔韧性特别好的人，其坐位体前屈可以达到40厘米。即，坐着俯身可以将头贴到脚。而平衡能力特别好的人，闭着眼睛单脚站立可以达到3分钟的极限值。在选择反应时的测试中，就好比打怪兽游戏。眼前的6个灯泡呈扇形排列，每次会有一个灯泡随机亮起。测试者需要按下亮灯的那个灯泡，并回到启动灯泡上，这一过程所耗的时间平均值即为反应速度测试值。工作人员说，短跑运动员，往往对这类刺激反应非常迅速，速度反应很快。
检测流程
1.测量血压
2.测量身高
3.测量体重
4.身体成分测试
5.握力测试
6.肺活量测试
7.选择反应时测试
8.平衡稳定性测试
9.纵跳测试
10.坐位体前屈
11.俯卧撑测试(男)/仰卧起坐(女)
12.跳台阶测试
采写/摄影：南都记者 刘军
