原创 泽桥医生 泽桥医生
如今人们的生活压力越来越大
忙忙碌碌的快节奏成为生活常态
但保持一个健康的身体依旧非常重要
很多人为了赶工作勤学习忽略了吃饭
或者只是匆匆扒个几口
长此以往对我们的身体都会造成危害
那么现代人餐桌上常见的饮食误区有哪些呢？
快和小泽一起看看吧！
误区一
晚餐丰盛补充营养
现代人白天大多因为工作或学习没有办法好好享用早午餐，顺其自然地晚餐就成为了一天中最犒劳的一餐。但晚餐过于丰盛对身体消化系统来说却是一种负担。而且，长此以往还会引起肥胖，加速衰老，诱发心脑血管病和消化道疾病。
“早吃好，午吃饱，晚吃少，餐餐七八分饱”是最提倡的健康饮食。如果因为工作原因早午餐无法吃饱，晚餐可以稍微丰富一些，但是以七分饱为宜，少进食油腻高热量食物。
误区二
喝牛奶会升胆固醇
与发达国家相比，我国的人均牛奶食用量还不及其1/3。许多人不喝牛奶的原因是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇升高。其实牛奶中的胆固醇并不高，而且适量的喝牛奶还能帮助人体降低胆固醇。
根据《中国居民膳食指南》最新版建议，成年人每日应摄入300g奶类及奶制品。
误区三
豆浆不需要煮熟
豆制品对人体大有益处，建议每天都要摄入一些。但是豆浆一定要煮熟煮透再喝，因为豆浆未熟透，其中的胰蛋白酶也就未被完全摧毁，不仅增加了消化系统的负担，还可能会引起恶心、呕吐和腹泻。
误区四
吃肉不利于健康
近年来，“素食主义”兴起，都说素食有利于身体健康，而长期食用高脂肪类食品容易得心脑血管病。但是一点肉都不吃也是不行的。因为动物脂肪中含有一种有利于人体延长寿命的物质——高密度脂蛋白，它其实还能够防范心脑血管疾病。所以适当进食肉类，有益健康，延年益寿。
误区五
用沸水冲茶
用100℃的沸水冲泡茶叶好像是个人人都知道的常识，事实上用沸水冲泡茶叶不仅会引起茶叶中许多营养物质的流失，还会让过多的鞣酸和芳香物质溶出，使茶的口感变得更加苦涩，降低了滋养保健的作用。
冲泡茶叶最适宜的温度应该在80℃左右，冬天可以适当高一些。
误区六
多吃醋更健康
醋能开胃健脾，增加食欲，促进维生素C的吸收，还有一定的降血压、防流感的功效。但是过量的食用醋，不仅会灼伤食道、腐蚀黏膜、损伤脾胃，还会软化骨质，导致骨质疏松，甚至骨折。
误区七
老母鸡最滋补
民间有个说法，炖只老母鸡来补身体是最好的。事实恰恰相反，老母鸡中含有过多的鸡油，弹力纤维较少，结缔组织老化，肉质粗韧，久煮难烂，肠胃更是不易消化吸收。最好的鸡是喂养一年左右，此时煮炖皆宜，鲜嫩可口。
误区八
吃水果能够清洁口腔
很多人在饭后总喜欢来一些水果，意为清洁口腔，代替漱口。其实水果会进一步加重口腔中蛀牙的形成。因为水果中含有较多的糖，这些糖分和食物残渣会在口腔中继续发酵，变酸，附在牙齿上腐蚀，进而形成蛀牙。所以，吃水果不能清洁口腔，该漱口还是得漱口。
别再因为繁忙的生活走进饮食的误区啦。
即使再忙再疲惫，该吃的饭、该睡的觉通通都不能落下，要对自己好一些哦。
学习更多的健康知识，让我们更好地enjoy health life！
原标题：《要想打破身体的亚健康状态，这些饮食误区你一定要知道！》
