大姨妈学名月经，其实就是女性子宫内膜发生的一次自主增厚、血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。
月经期间是否可以运动?
答案是可以的，但是有两个前提：不疼并且量正常。
在月经期间，女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，并且精神上没有运动状态，如果你腹痛的非常厉害，甚至出现浑身乏力起不来床的情况，建议还是不要运动了，老老实实躺着吧。
头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复运动，事实上，适当温和的运动(例如快走)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。
但是，并不是所有运动都可以在月经期间进行，有一些动作是一定不能练的，一定要禁止。
月经期间禁止的运动：
①高强度有氧运动，例如长距离的快速跑、短跑、跳跃、跳绳等等
②腹部发力的运动，例如仰卧起坐、卷腹和转呼啦圈等
③不要参加水中的运动，例如游泳，以免造成感染和月经失调。
月经期间推荐的运动：
①上肢的力量训练，例如利用哑铃的训练动作，家里没有哑铃的就用矿泉水瓶，可进行一些上举、平举的运动
②以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。
PS：虽然这些运动在经期是可以 进行的，但是仍然建议大家，如果没什么特殊需求，前1-3天多休息尽量不要运动，第4天之后可以逐渐恢复运动。
月经期间怎么吃都不会胖吗?
在月经前一周，因为激素分泌波动以及体内脂肪情况的变化，我们通常会出现这样的情况：胃口大开，食欲大增，这是属于自然的生理需求。
想要提醒大家，月经中的胃口大开，一般都是我们的心理作用，是“想”出来的。可能我们平时太克制自己，有很多美食都错过了，也可能以前习惯于吃一些零食，但是为了减脂，克制了好久没有去碰。种种原因，会让我们时时想找个借口满足一下自己，而月经则是比较好的借口，因为大家都觉得月经是个特别的时期，不管是生理上还是心理上。
我们在月经中如果胃口大开，那都是“想”出来的，并不是我们身体真实的需要。长胖这件事儿跟你在什么时候吃没关系，只跟你大吃大喝本身有关系。因此月经期间怎么吃都不会胖的传言是假的。重庆现代女子医院预祝你生活愉快~~~
