最近的天气有多热，减肥的话题就有多火！周末左菲和朋友一起去看《西虹市首富》，连今年最火的组合火箭少女101都在里面献唱《卡路里》，伴随着魔性的“卡路里卡路里，燃烧我的卡路里！”有多少人又开始下定决心去减肥？
减肥用什么方法？相信很多人都听说过这么一个高大上的方法---“代餐减肥”，据说很多初入减肥圈甚至是资深减肥老司机都会掉进这个陷阱！
听说过它的人，有的相信它能够让你轻松月瘦20斤，也有人对它避之不及，那咱们就来说说今天的主角----代餐粉。
代餐粉是什么？
代餐粉嘛，顾名思义就是用来代替正餐的粉末，百度百科对代餐粉的官方解释是：一种由谷类、豆类、薯类等为主，其它属类植物的根、茎、果实等为辅，配合制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。
某宝餐粉销量数据截图
同时，还有提到它并不是一款为减肥人群设计的产品，最初的目的只是为医院一些术后无法正常进食的病人提供的一种补充流食。但是，后来商家见有利可图，再加上热量减肥的观念开始被越来越多的人知道并接受，代餐就开始在减肥圈流行了起来，甚至掀起了一阵阵的代餐狂潮！
加上代餐粉食用方便，只需要一个杯子、一壶温水就可冲泡食用，这就更让本身就比较懒、又怕麻烦的胖友们觉得贴心，从而竞相追捧！
商家还不停地宣传，代餐粉营养丰富，完全能代替正常饮食，左菲就不禁好奇了：天下间还有这么神奇的东西？代餐粉真的如商家宣传的那么靠谱吗？
代餐粉有“减肥”功效？
左菲可以肯定的说，代餐粉本身就是一个“骗局”罢了！而其所谓的“减肥功效”其实就是节食！不信你可以看看配料表，一袋代餐粉的热量一般只有几十到两百大卡之间，但是我们日常吃一顿饭摄入的热量大约为500-1000千卡。
所以。如果你用代餐粉替代正餐，和传统的节食并没有什么区别。并不是代餐粉的“瘦身功效”让你瘦了，而是你吃的少饿瘦了！
但是！有的人可能要反驳左菲了：代餐粉也是有营养成分的啊！
是的，代餐粉的确含有一定的营养成分，但是它的营养成分非常不均衡，甚至可以说营养单一。我们人身体除了需要摄取一定的碳水、蛋白质和脂肪外，还有一些其它必须的营养元素，这是代餐粉所没有了。
如果你用代餐粉代替一日三餐，或者说是长期吃，对身体造成的危害是难以想象的！
左菲就接触过很多尝试过代餐粉的胖友，遇到的副作用包括头晕眼花、月经不调、脱发、失眠、便秘等，而且一旦恢复正常的饮食，就会立马反弹，减10斤反弹15斤是常有的事！
只吃代餐粉的危害
基础代谢降低，身体免疫能力变差
碳水化合物、蛋白质和脂肪是我们人体能量的三大来源，这些元素的功能必须控制在一定的范围内，才对身体有利。
根据中国营养学会颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》——成人（18~65岁）每日碳水化合物供能应占总能量的50%-65%，脂肪占20%-30%，蛋白质占10%-15%。
但是代餐粉呢？大多是以五谷杂粮作为原料生产的，所含有的营养素也寥寥无几，人体所必须的蛋白质更是少的可怜。
如果人的身体无法获取足够的蛋白质，就会自动分解自身肌肉来维持身体所需能量，肌肉减少，基础代谢降低，减肥就会难上加难。除了基础代谢变差，缺少蛋白质还会影响身体细胞的修复能力，导致皮肤弹性下降，免疫力下降等问题。（我们要减肥，不要衰老，不要皮肤松弛！）
口感极差还容易反弹
口感方面左菲就不多说了，尝过的人应该都知道。如果长期吃代餐粉，身体持续缺少能量摄入，身体就会猜测你是否遇到了什么“危险”，而开启一个保护措施——通过降低基础代谢率的方法来维持活动需要。
这样的结果是什么呢？最主要的结果就是你一恢复正常饮食，身体自动解除这种节食保护措施，长久以来的热量不足会突然爆发，而使你摄入更多的热量。
除此之外，你的身体为了防止这种“危机”的再次到来，会将你摄入的食物更多地转化成脂肪囤起来，以备不时之需。所以，反弹还不是最可怕的，最可怕的是你会越减越胖！
体重波动
代餐粉减肥在初期，效果是最明显的，后期由于身体的保护机制，减重效果越来越差，更快的到达瓶颈期。
一旦停止用代餐粉减肥，几乎100%反弹，而且反弹的斤数远远大于减掉的斤数。复胖之后，觉得代餐粉有效果，继续用代餐粉减肥，导致体重越来越胖、越来越胖！
部分添加成分危害健康
有的代餐粉，为了增加口感就会添加如麦芽糊精、香精、甚至植脂末这类添加剂，这些成分长期摄入很有可能会给你带来一些心血管疾病。尤其是植脂末，如果配料表里有这类成分的代餐粉千万不能购买。
减肥这件事看似简单，但是真的没有捷径。如果说有，那就是认真的学习系统的瘦身知识，在吃的饱、不饿、不累、不馋的状态下健康的瘦下来。对于还心痒痒想要通过代餐粉减肥的人，左菲奉劝你们：适可而止吧！
