女人,若出现4种异常,需警惕“更年期”来了,不妨提前了解下(2)

　　女性进入更年期后，一定要保证规律作息，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证6~7个小时的休息时间，还要注意适当的午休，有助于调整自己生物钟。

　　3、每天坚持运动

　　不论什么运动，都要使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼，但不要过度，以免对身体造成严重伤害。

　　运动一定要坚持，很忌讳“三天打鱼、两天晒网”，那样达不到锻炼的效果。运动一定要从轻缓运动开始，避免让身体过度疲劳。

　　最好每周运动3~5次，每次运动至少30分钟，这样才能有更好的效果。适合女性的运动，有慢跑，快步走，游泳，瑜伽广场舞等。