大多数女性，更年期年龄从45岁开始，平均绝经年龄为49.5岁，有的人可能会比较早，当然有的人会比较晚，毕竟每个人的体质不一样，我们不能一概而论。
当女性即将进入更年期时，身体也会出现一定的症状，如果察觉，就需要积极调节，更有助维持体内激素，平稳安稳度过更年期。
女人，若出现4种异常，需警惕“更年期”来了，不妨提前了解下
异常1，月经紊乱
月经紊乱是更年期重要的表现之一，是最容易被发现的，多数表现在经血颜色和经血数量，来月经周期上。
比如月经血颜色变浅呈现粉红色，甚至发黑，掺杂着小血块以及纤维碎片，经血量逐渐减少，有出血增多情况。
来月经时间逐渐变短，也有经期延长的，可持续10天左右，这些异常变化都在暗示你更年期即将到来，不妨提前了解一下。
异常2，无理取闹
更年期有一个非常大的变化就是情绪变化，突然间喜欢无理取闹，容易激动，生气话多，甚至动不动就爱耍小性子，经常流眼泪。
遇到小事情会对亲友“河东狮吼”，与家人相处喋喋不休，此时一定要当心，这可能是更年期已经到来。
进入更年期的女性，情绪往往自己不能控制，家人一定要给予，足够理解，让女性安稳度过。
异常3，心悸、潮热
更年期有一个明显特征就是——潮热。也就是经常冒虚汗，这不是一般意义的虚汗。
身体里，就感觉有一条热龙在窜梭，面色潮红，大汗淋漓，因不时常感到焦虑，时而心慌，伴有心悸和焦虑症状。
所以，当出现这种变化时，说明更年期已经到来，希望大家积极调节，更有助强健体魄。
异常4，尿频尿急
进入更年期，泌尿系统也会发生变化。女性45岁后，如果经常出现尿频尿急，夜尿增多等情况，这多半是更年期所致。
当然也会伴随泌尿系统感染，一旦察觉，请及时去医院做检查，并且调整自己的心态，有助于安稳度过。
女性进入更年期，积极调节饮食很关键。
第一：植物性雌激素
女性进入更年期，雌激素逐渐减少影响生理和心理，除了易怒不快乐还会出现记忆力下降，注意力不集中，焦虑失眠等问题。
科学家发现，植物雌激素的结构，与女性雌激素类似，是一种“天然化合物”，包括异黄酮，木质素，香豆素等，植物雌激素进入人体，逗留时间不长，容易被代谢。
所以，大家在生活中，可以多吃富含植物雌激素的食物，比如黄豆，黑豆，小米，黑米，葵花籽等，是非常好的选择，对卵巢有保护作用。
第二：莲子桂圆红枣汤
更年期时煮点莲子，红枣，桂圆汤可以补气血，女子以血为本，气血是月经，养胎哺乳的物质基础，所以，女性要重视养血，多吃补养肝肾，滋补气血的食物。
莲子，益心补肾、健脾止泻、固精安神。桂圆，补充蛋白质，维生素，可活血养颜；红枣，能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇。
准备莲子、红枣、桂圆，一起煲出来的甜汤，最适合女人补气血哦。有助于更年期，女性气色越来越好，体质越来越强，健康少生病。
女性进入更年期，还应坚持以下习惯：
1、保持良好心态
长寿的人，大多心态都非常好，女性比较情绪化，收割方面压力影响情绪，大便容易发火，抑郁等，对健康非常不利。
中医认为，怒伤肝，过度生气会使肝气郁结，而“女子以肝为先天”，如果肝气不畅，会影响乳房、卵巢等功能，使体内毒素不能及时排出，加速衰老的进程。
保证良好心态，调整自己的情绪，更有助维持内分泌平衡，也有助雌激素分泌更有助卵巢健康，看上去显年轻。
2、按时入睡
充足的睡眠有助身体健康，保证睡眠每天按时入睡，有助各方面机能顺利发展。睡眠不足的人，内分泌失调，更容易影响气血运行。
