喵叽推荐姑娘们可以尝试快走、慢跑、蹬自行车、瑜伽、跳绳以及一些简单的拉伸运动，一边减肥的同时，一边还能减轻来月经的不适感，下一次再来大姨妈的时候也不会有很大的反应。
这里给姑娘们推荐两个特别适合姨妈期做的运动，一个是美丽芭蕾系列，天鹅臂和天鹅腿两个运动都是在瑜伽垫上就能进行的，都做完的话不到半个小时，但是效果却特别好。
还有就是简单的瑜伽动作，也是在瑜伽垫上就能够完成的，不需要花费太多时间，但是也可以起到运动和舒缓的效果。
但是千万小心不要侧漏哦，不然就会有些尴尬......
NO.3
有关姨妈期的各种禁忌
其实喵叽从小就听好多人说姨妈期有好多禁忌事项，比如不能吃凉的、不能喝咖啡、不能洗澡等等，但这些谣言其实都是没有根据的。
不能喝咖啡：
其实喝咖啡和大姨妈并不冲突，主要还是因人而异，但所谓的咖啡会刺激人的情绪，并且刺激神经和心脑血管，从而导致痛经加剧的说法其实是没有科学依据的。
所以如果是像喵叽这种咖啡上瘾者，一天不喝就不舒服的人来说，其实来大姨妈喝咖啡也没什么问题，但如果你是痛经很严重的人的话，那么在姨妈期间最少还是少喝或者不喝。
不能洗澡：
喵叽一开始听到姨妈期不能洗澡的这个禁忌简直一脸的问号，后来才知道原来很多人都在说来大姨妈的时候洗澡会头疼，关于这一点，其实和洗澡没有什么关系，而是因为来大姨妈的时候身体内激素水平改变，所以才会有人觉得头痛。
而且，如果在生理期之中感觉头疼的话，平时其实也会感觉到头疼，只不过没有生理期的时候这样明显，如果是这样的话，其实就和平时的情绪、运动等问题相关了，也不完全是生理期的问题。
不过，因为姨妈期的时候我们的身体处于很容易感染的状态，所以在清洁的时候要好好注意，不要用洗液，也不要用一些劣质的卫生巾或者棉条。
不能吃凉：
这一点其实也是因人而异的，每一次来大姨妈之前的痛经其实是由前列腺素、缩宫素和血管加压素导致的，但这些东西和冷饮其实没有关系。
但有的姑娘吃过冷饮之后就会痛经，这是因为上面的三种痛经元凶本来就会刺激肠胃，而冷饮同样也会刺激肠胃，脆弱的肠胃同时受到两种刺激自然就会痉挛从而疼痛。
所以吃凉和痛经其实也是没有太大关系的，不过为了我们的肠胃着想，冷饮也还是要少吃为好。
不能吃巧克力：
很多人都说来大姨妈的时候不能吃巧克力，因为巧克力会导致情绪不稳，增加身体对糖分的需求从而导致血糖不稳定，影响体内荷尔蒙平衡，虽然这一段话看起来说的很有道理，但其实并没有科学依据。
并且，巧克力其实是可以缓解人体那些负面情绪的，这也就是为什么有人说吃巧克力能够吃出幸福感的原因，不仅如此，它还可以增强人的记忆力，帮助人集中精力。
其实，在姨妈期的过程中，这些所谓不能吃和不能做的事情都是因人而异的，并没有很明确的禁忌，如果姨妈期度过的特别平稳，那么怎么吃其实都没关系，而如果本身姨妈期就会有各种不适应的话，除了忌口以外，更应该去医院检查一下，看看是否能够缓解这种情况。
最后，对于会痛经的姑娘们来说，姨妈期吃东西其实还是要根据自己的身体状况而定，可以适当的和热红糖水，或者敷一个热水袋来缓解不舒服的症状。
也告诉姑娘们一个缓解痛经的小方法，就是用红糖、花生、红枣、枸杞和红豆放到一起来煮汤喝，喵叽偶然间看到这个小方法然后尝试了一下，喝了大概两个月左右，到现在来大姨妈之前都不会有明显的疼痛感，比以前舒服了好多，痛经的姑娘们也可以尝试一下哦~
喵叽de 好奇心
你有痛经的困扰吗？
