喵叽推荐姑娘们可以尝试快走、慢跑、蹬自行车、瑜伽、跳绳以及一些简单的拉伸运动,一边减肥的同时,一边还能减轻来月经的不适感,下一次再来大姨妈的时候也不会有很大的反应。
这里给姑娘们推荐两个特别适合姨妈期做的运动,一个是美丽芭蕾系列,天鹅臂和天鹅腿两个运动都是在瑜伽垫上就能进行的,都做完的话不到半个小时,但是效果却特别好。
还有就是简单的瑜伽动作,也是在瑜伽垫上就能够完成的,不需要花费太多时间,但是也可以起到运动和舒缓的效果。
但是千万小心不要侧漏哦,不然就会有些尴尬......
NO.3
有关姨妈期的各种禁忌
其实喵叽从小就听好多人说姨妈期有好多禁忌事项,比如不能吃凉的、不能喝咖啡、不能洗澡等等,但这些谣言其实都是没有根据的。
不能喝咖啡:
其实喝咖啡和大姨妈并不冲突,主要还是因人而异,但所谓的咖啡会刺激人的情绪,并且刺激神经和心脑血管,从而导致痛经加剧的说法其实是没有科学依据的。
所以如果是像喵叽这种咖啡上瘾者,一天不喝就不舒服的人来说,其实来大姨妈喝咖啡也没什么问题,但如果你是痛经很严重的人的话,那么在姨妈期间最少还是少喝或者不喝。
不能洗澡:
喵叽一开始听到姨妈期不能洗澡的这个禁忌简直一脸的问号,后来才知道原来很多人都在说来大姨妈的时候洗澡会头疼,关于这一点,其实和洗澡没有什么关系,而是因为来大姨妈的时候身体内激素水平改变,所以才会有人觉得头痛。
而且,如果在生理期之中感觉头疼的话,平时其实也会感觉到头疼,只不过没有生理期的时候这样明显,如果是这样的话,其实就和平时的情绪、运动等问题相关了,也不完全是生理期的问题。
不过,因为姨妈期的时候我们的身体处于很容易感染的状态,所以在清洁的时候要好好注意,不要用洗液,也不要用一些劣质的卫生巾或者棉条。
不能吃凉:
这一点其实也是因人而异的,每一次来大姨妈之前的痛经其实是由前列腺素、缩宫素和血管加压素导致的,但这些东西和冷饮其实没有关系。
但有的姑娘吃过冷饮之后就会痛经,这是因为上面的三种痛经元凶本来就会刺激肠胃,而冷饮同样也会刺激肠胃,脆弱的肠胃同时受到两种刺激自然就会痉挛从而疼痛。
所以吃凉和痛经其实也是没有太大关系的,不过为了我们的肠胃着想,冷饮也还是要少吃为好。
不能吃巧克力:
很多人都说来大姨妈的时候不能吃巧克力,因为巧克力会导致情绪不稳,增加身体对糖分的需求从而导致血糖不稳定,影响体内荷尔蒙平衡,虽然这一段话看起来说的很有道理,但其实并没有科学依据。
并且,巧克力其实是可以缓解人体那些负面情绪的,这也就是为什么有人说吃巧克力能够吃出幸福感的原因,不仅如此,它还可以增强人的记忆力,帮助人集中精力。
其实,在姨妈期的过程中,这些所谓不能吃和不能做的事情都是因人而异的,并没有很明确的禁忌,如果姨妈期度过的特别平稳,那么怎么吃其实都没关系,而如果本身姨妈期就会有各种不适应的话,除了忌口以外,更应该去医院检查一下,看看是否能够缓解这种情况。
最后,对于会痛经的姑娘们来说,姨妈期吃东西其实还是要根据自己的身体状况而定,可以适当的和热红糖水,或者敷一个热水袋来缓解不舒服的症状。
也告诉姑娘们一个缓解痛经的小方法,就是用红糖、花生、红枣、枸杞和红豆放到一起来煮汤喝,喵叽偶然间看到这个小方法然后尝试了一下,喝了大概两个月左右,到现在来大姨妈之前都不会有明显的疼痛感,比以前舒服了好多,痛经的姑娘们也可以尝试一下哦~
喵叽de 好奇心
你有痛经的困扰吗?