产后如何护理乳房？

原创 周天凡/裴锦丹 产科医生花晓琳
乳房下垂？乳房胀痛？乳腺炎？~~~怕！怕！怕！
母乳喂养是婴儿喂养的首选方式，对妈妈和宝宝都有明显的好处。但是孕美妈们又担心喂奶不适、乳房变形，怎么办呢？不要担心，今天我们就来谈谈如何进行有效的产后乳房护理。
一般护理
在怀孕期间，妈妈们就应戴上恰到好处的乳罩，能够更好的承托乳房。
在分娩后30分钟内让宝宝与妈妈进行接触，让宝宝吃奶，熟悉母乳的味道。
最重要的是，妈妈需要掌握正确的喂奶姿势，坐式与环抱式是常见的喂养姿势。

而当宝宝在吸吮一侧乳房时，要用吸奶器吸尽另一侧乳房，保证两侧乳房大小一样。

在喂奶前后，妈妈们千万不能嫌麻烦，要用温水清洁乳头与乳晕，但是要避免使用酒精等刺激性物品进行擦拭，否则乳头会发生干裂。

特殊护理
乳头平坦及凹陷
这样的情况，宝宝很难吸允到奶头，可以做一下乳头牵拉练习或者使用假乳套。在宝宝饥饿时，可以先吸允平坦一侧，因为这个时候宝宝吸允力强，容易吸住乳头和大部分乳晕。
乳房胀痛
1）尽早哺乳：可以产后半小时内开始哺乳，促进乳汁畅流。

2）外敷、按摩乳房：哺乳前热水热敷、按摩乳房，方法为从乳房边缘向乳头中心按摩，促进乳腺管通畅。喂奶后可以冷敷乳房减轻水肿。

3）配戴乳罩：穿戴合适的具有支托性的乳罩，可以缓解乳房充盈时的沉重感。
乳头皲裂
喂奶前后采用温水热敷、乳汁涂抹乳头等措施，或者喂奶后使用羊脂膏有效地减轻乳头疼痛，促进损伤乳头的愈合。
乳腺炎
当产妇乳房出现局部红、肿、热、痛时，小心患有乳腺炎。除了按摩乳房，哺乳时先喂患侧乳房，喂奶后用手或吸奶器将乳汁吸空。勤哺乳，每3小时左右挤奶一次，注意夜间也要挤奶。虽然很辛苦，但是为了妈妈们的乳房健康与健美，更是为了避免乳腺炎的发生，一定要坚持清洁乳头并且排空乳汁哦！
辅 助 锻 炼
产后我们应及早进行胸部的锻炼。在哺乳期间可以进行胸部健美操，锻炼胸部肌肉。

产后一周，可以站立做扩胸运动，各位妈妈要根据自身情况增加运动量。至一个月左右，妈妈们可借助小哑铃做扩胸运动，进一步锻炼胸部肌肉，可有效地防止乳房下垂。
健 康 饮 食
产后饮食方面也需要注意，宜吃得恰当，营养均衡。既不能放飞自我，也不能对自己太苛刻啦。哺乳期过快地减重也会造成乳房组织松弛、下垂哦！
最后强调一下，随着年纪增加，女性乳房下垂的趋势是无法阻止的。怀孕哺乳会加速这一过程，但只要我们护理好就可以减速这一过程哦。
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