原标题：有用的乳房按摩操，准妈妈学起来
宁波市中医院妇科主治中医师郑书真说，门诊时发现，除了在错误地使用了吸奶器，还有一些乳腺原有问题会造成哺乳妈妈发生乳腺炎，比如在分娩前就有乳腺增生、乳腺结节等问题。
她专门推荐了一套乳房揉散按摩操，只要坚持做，会对乳房有很好的保健作用，降低哺乳期间乳腺炎发病风险。
这套操的具体操作方法包括：抹推、摩搓、揉拿、托颤、指击5部动作：
①抹推：采取坐位，左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍；右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍。右手托乳，左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍。左手托乳，右手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍。
②摩搓：四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下。
③揉拿：拇指和食指揉拿对侧乳房肿块；无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧渐至腋窝处。
④托颤：双手托住乳房，抖颤乳房30下。
⑤指击：四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍。
上述手法每天施行1次，每次持续约10分钟，月经期间停用。
(责编：许心怡、权娟)
