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在家就可以检查乳房
专业乳腺科医生告诉我们：乳房自我检查可以帮助你了解乳房健康状况。它包括两件事：观察乳房和感觉乳房，通俗地说，就是一看，二摸。
首先，要记牢，乳房自检是有合适的时间。对于没有绝经的患者来说，每个月月经开始的第9-11天为检查乳房的最佳时间；对于停经的患者，最恰当的方式则是每个月取固定的一天检查。
乳房自检方法一：照镜子
科学地说，乳房自检的第一步，就是：面对镜子自我检查。
可以在洗澡或淋浴时，面对镜子做下面四种动作，认真观察乳房：
把双臂垂放身体左右；
把双臂向上高举；
把双手压放在腰上,将胸部挺起；
把双手轻放在腰上,将上半身向前倾做；
做以上四个动作时，要注意观察乳房的形状、大小及样子有无变化。如果皮肤有凹陷，或出现皱纹，红疹，乳头流出有色液体，都是异常征兆，需要尽快告知医生。
乳房自检的重要方法之一，就是身体平躺自我检查,摸摸看乳房组织是否有硬块,变厚或任何改变。
具体怎么躺？
一种姿势：仰面躺下，在右肩下面放一个枕头；将左手中间三指并拢，平放在右乳房上部；沿乳房轻轻循环压移，用力均匀，动作要稳定，手腰、身体做左右旋转状继续观察以上变化。
还有一种姿势：也是仰面躺下，左手放在头后方，用右手检査左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检査有无肿块。
注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。
同时需检查腋窝淋巴结，双手下垂呈放松状态，用手指检查腋窝淋巴结是否肿大。
通过以上两种方式的自检，如果发现肿块或腋窝淋巴结肿大及其异常，需及时到医院做进一步检查。
有7类人群尤其要学会自检
乳腺科医生说，乳腺自检适合人群主要是20岁以后女性，频率应为每月一次，特别是下列易患者：
1.有乳腺癌家族史。
2.初潮早，停经晚。
3.单身、晚育、未哺乳。
4.高脂肪饮食，肥胖。
5.长期压力大，心情抑郁。
6.长期接受雌激素治疗。
7.乳腺增生。
最后有几句重要提醒
乳房自检不能替代乳腺癌筛查。
自检并不能比B超还有钼靶更早地发现乳腺癌。
但是，乳房自检仍然很重要。
因为了解自己的身体，才能遵从自己的内心。
祝大家都健康美丽！
作者介绍
陈欣
浙江大学附属妇产科医院
乳腺外科 副主任医师
简介：
浙江大学临床医学本科毕业，浙江大学外科学硕士，浙江大学肿瘤学博士
浙江大学附属妇产科医院乳腺外科副主任医师、责任组长
中国医药教育协会乳腺疾病专业委员会浙江分会委员
浙江省抗癌协会肿瘤微创诊治专业委员会委员
浙江省医学会肠外肠内营养学分会委员
2007年于纽约上州医科大学进修半年
擅长：乳腺疾病的专科诊治，包括乳腺癌的综合诊治，各类乳腺肿块的微创、美容手术等。
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