□广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师 成杰辉
俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气可以温养全身组织并维护脏腑功能，阳气足则精神饱满、身体强壮，阳气虚则生理功能容易出现减弱或衰退。初夏潮湿温热，湿重于热，湿邪侵袭肌表，经络气血不通，让人身重酸楚、疲倦易困。因此，初夏养生调理应以养阳气、健脾胃、祛湿浊为重点。
养阳方：动静结合
中医认为，动以养形，静以养神。动，包括劳动和运动；静，包括精神上的清静和形体上相对安静的状态。静养需顺应天时起居休憩，养精而蓄锐，精气充足了，才能保证阳气的生发。
进入夏季，太阳升起的时间早，一般早上6点天就亮了，人也应顺时而起，站桩或操练，呼吸吐纳，排出体内蓄积一宿的浊气，以助阳气的提升。随着入夏，运动强度可适当增加，所谓动则生阳，动起来才能更好地生发阳气，强健脏腑功能。
但是，夏初阳气未旺，尚不宜采取剧烈的运动方式，以防耗伤太过而泄汗伤阳。宜采用走步或慢跑的方式，逐渐提升运动强度。
通阳方：拍打经络
初夏季节，湿邪偏盛，痹阻肌表经络，易出现身重困倦、肢体酸楚等不适，可以经过简单的经络拍打以通达阳气，缓解症状。拍打时一般选取阳经，顺着经脉运行的方向，从上往下，反复拍打，但忌拍打方向错乱。
1.拍背部。背部为人体阳气聚集的地方，阳经分布多，操作时可取坐位或俯卧位，助手握空拳或空掌，沿着背部中轴线或中轴旁开的两侧，从颈背交界处（大椎穴）附近开始一直往下拍打至腰骶部，循环反复，拍打5~10分钟，至背部有发热感。此法能疏通经络气血、强身健体、舒达阳气。
2.拍胆经。拍胆经时宜取坐位，双膝关节屈曲呈90°，手握空拳或空掌，从髋关节开始，沿着大腿外侧正中一直拍打至小腿外侧，循环反复，拍打5~10分钟，至腿部有发热感。拍胆经不仅能疏通经络通达阳气，还可疏肝利胆、调畅气机、舒畅情绪。
