【美国《时代》周刊网站10月11日报道】题:保障儿童终生健康的12条抚养方法
1.不要勒令孩子吃光盘中的食物
家长要做的是,让孩子吃饱了就行,而不是非得把面前每一块碎屑都吃进去。研究表明,被勒令吃光盘中食物的孩子在离家远行时更有可能要求大份食物。
2.把锻炼变得有趣一些
成年人往往将锻炼等同于去健身房。但对孩子来说,他们需要的仅仅是每天活动上个把小时。所以,不管是在后院踢踢球,一家人散散步,还是周末徒步都可以。美国儿科学会的儿科医生阿兰娜·莱文说,关键是保证孩子喜欢,活动后再花上一分钟问问孩子感觉怎么样。
3.不要让孩子在电视前面吃东西
孩子在电视前吃东西无法注意到进食的饱腹感,“只会心不在焉地吃个不停”。2009年的一项研究表明,孩子边看电视边吃零食可能摄入更多的糖果与汽水。
4.更好的做法是限定孩子面对屏幕的时间
教育专家莱文说:“谁都不希望孩子久坐不动,不过整天看电视不仅有这种危害,还不会增强孩子的创造力。”2010年的一项研究表明,耗费大量时间在媒体上的孩子成绩差的可能性更大,对自己的满意度很可能低于不沉迷于媒体的孩子。家长要考虑让孩子在各种屏幕前的消遣时间每天不超过两小时。
5.给孩子提供种类丰富的食物,但要有耐心
如果要让孩子吃西兰花这样的食物,一开始要淡定一些。告诉孩子,现在可以不吃,不过一会儿饿了就得拿它当零食。另一个方法是:把食物在孩子的餐盘中摆出有趣的图案。
6.晚上藏起手机
手机放在床边的青少年入睡难度较大。卧室不应放置任何设备,莱文建议全家人上床前将手机放在厨房等地方充电。没错,家长也不能例外。