中医上所说的“刮痧”，就是使体内的“痧毒”，即体内的病理产物得以外排，刮拭过的皮肤表面会出现红色、紫红色或暗青色的类似“沙”样的斑点，但是不能说所有皮肤被拍红肿的地方都是痧，有的可能是软组织损伤。
此外，网络养生帖还称，人体有多个“排污口”：腋窝、肘窝、膝窝，经常拍打按揉，可刺激穴位、疏通循环，排毒去火祛湿。在这些被热转的养生帖中，人体的“排污口”数量也从最初的3个，增加到7个、9个。
专家表示，人体并不存在所谓的“排污口”，通过拍打法能祛湿毒这个说法并不靠谱。人体有自然的排毒系统，通过流汗、流泪、呼吸、咳嗽、咳痰、大小便等方式可将体内毒素排出体外。就拿排湿毒来说，中医上有“司开合”的说法，汗孔和皮肤就是很好的“祛湿能手”。天热的时候，汗孔打开，人能够出汗散热；天冷的时候，汗孔闭合，则风寒湿病邪不能入侵。
对于拍打拉筋治疗时配合断食、辟谷更有效的说法，专家表示，这可能只是“大师”的一种“忽悠手段”，更多的是一种心理暗示。
□服务篇
拍打拉筋要掌握度
拍打身体、拉拉筋是一种非常简单，不讲究时间、地点的健身法，也是中老年人比较热衷的保健方法。那么中老年人做这些保健时，有哪些要注意的呢？
中老年人拍打拉筋要谨慎
“拍打拉筋对于中老年人具有一定的养生保健作用。”但专家指出，掌握正确的部位、力量和度是关键。一旦掌握不好，反而诱发或加重疾病。
例如腰背痛的老年人，可能是脊柱退变性疾病导致的，适度的拍打拉筋可能会起到缓解的作用。但假如是胸腰椎骨折导致的腰背痛，拍打拉筋则会雪上加霜，加重病情。专家建议，有相关疾患的中老年人，最好接受专科医生指导后，再进行运动锻炼。
同时，要注意中老年人自身的身体特点。中医推拿按摩手法是有禁忌的，例如一些急性炎症的病人，某些慢性炎症如结核等，有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人，恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人，血液疾病的病人，大面积的皮肤病患者等，这些人群都不适宜做类似拍打拉筋的运动。
因此，不能过分夸大拍打拉筋的养生效果，更不能强调治疗作用，必须选择适合自己的安全养生运动方法。
伸展运动也可拉筋
“头痛医头，脚痛医脚”在大部分时候是对的，但有时也会适得其反。尤其是头痛，假如是脑血管病变引起的头痛，怕打则有可能造成非常严重的后果。正确的养生方法应该建立在对自身疾病和身体条件的正确认识之上，只有这样，各种方法才能有效。
对于拉筋锻炼，没有必要一定购买拉筋凳，可
以选择躺在地上，一腿竖放墙上；或摆两条凳子，一条凳子直立，人平躺着，一条腿直立即可，只不过拉筋凳相对规范，但效果差不多。专家提醒，这样的锻炼也要因人而异循序渐进，不是越酸胀麻木、越痛越好，切勿用力过猛，否则就会拉伤。另外，老人、骨质增生、骨质疏松患者不能太用力，每天拉5到10分钟即可。平时做一些引体向上、游泳、单杠等伸展运动，也可达到拉筋效果。
从养生保健的角度来讲，拍打是一种保健方式，这种拍打类似中医的拔罐、刮痧，属于按摩的一种手法。拍打对舒筋活血或许有用，但绝对不能替代药物，只是一种辅助的保健方法。
治疗疾病莫走捷径
号称能包治百病的拍打拉筋自愈法之所以能拥有大量粉丝，与不少患者看病想走捷径，不想去医院、希望不吃药、不手术就能治好病的心理有关。而“神医”们恰恰利用了这个心理，不管是图书还是讲座，都宣称通过他们的方法，能轻松告别疾病。
要想避免上“神医”的当，专家建议，首先，必须明确看病一定要去正规的医疗机构，千万别指望不去医院就能轻松解决自己的所有问题。哪怕是中医养生保健，里面的学问也很多，应尽量在专业医生的指导下进行。
其次，疗法越简单、越火暴越要当心。“神医”们往往会把一些简单的方法吹得神乎其神，比如，茄子绿豆能治高血压，拍打拉筋能治糖尿病等，这些说法都非常吸引人，但其实并不靠谱。医学很复杂，专业的医生都非常谨慎，没有把握的话不说，没有把握的事不做，面对轻而易举就能治病的说法，一定要提高警惕。
最后，如果采用拍打、拉筋的方法来健身，一定要遵守没有明显疼痛感，自我感觉安全、舒适、畅快的原则，千万不能全身都青紫、疼得不行了还要坚持。
指导专家：北京中医药大学东方医院副教授曹建春北京中医药大学教授杜金行
