网传5个长寿穴位位置示意图 张叶 制图
长命百岁是很多人的愿望，也是很多人觉得可望不可即的梦想。但是，最近一则题为《常按五个“窝”能长命百岁》的微信让很多读者似乎看到了希望。微信中说，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。这五个养生保健的关键部位，分别是腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐。那么，常按摩这些部位真的能长命百岁吗？看看专家们是怎么说的。
腋窝 穴位：极泉穴
每天拍打按摩极泉穴确可养生
提醒：没有按摩淋巴结能提高免疫力的说法
【微信摘要】腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。
专家点评：
南京市中西医结合医院瘰疬科主任中医师黄子慧介绍说，极泉穴是手少阴心经的起始穴，它与心相连，集中了许多与心脏相联系的神经和血管。因此，对极泉穴进行按摩，有一定保健养生作用，对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛症状的人来说，经常按摩这个地方，不失为简便易行的保健方法。
“但是不存在按摩淋巴结可以促进血液循环、提高免疫力的说法。”黄子慧说，乳腺结核病、乳腺癌患者经常会导致腋窝淋巴结肿大，因此，如果是发现有腋窝淋巴结肿大，首先要排除这两种病的可能。另外如果出现无痛性腋窝淋巴结肿大，很可能是淋巴癌导致的。如果出现异常反而不宜按摩刺激，应尽快就诊。
腘窝 穴位：委中穴
常按摩此处，对治坐骨神经痛有效果
提醒：腘窝囊肿患者不适合按摩该部位
【微信摘要】腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
专家点评：
南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿说，委中穴在腘窝正中，为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛等。
但有一种情况是不适合按摩和刺激这个部位的。那就是腘窝囊肿的患者，腘窝囊肿泛指腘窝内的滑囊炎，是因为膝关节积液，屈膝时腔内压力增高，迫使滑液后移形成的一种疾病，如果给予按摩刺激，不但不利于健康还会延误治疗。
肚脐 穴位：神阙穴
常拍肚脐可安神宁心、调和气血
提醒：力度别太大，否则会影响周围脏器
【微信摘要】肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
按摩方法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。
专家点评：
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭说，中医认为，肚脐是心肾交通的“门户”。拍打这个部位达到的效果和原理类似于脐疗，但是力度如果掌握不好，反而对这个部位周围的脏器造成不良影响，所以不建议力度较重的拍打。
肘窝 穴位：尺泽穴
经常按揉可行气活血、散淤祛毒
提醒：配合治疗咳嗽、气喘，按揉拍打要轻
【微信摘要】肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。这里有一个穴位叫做尺泽。
按摩方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
专家点评：
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，尺泽穴属于手太阴肺经的合穴，此穴位有清泻肺热、和胃降逆的作用。临床上主要用于配合治疗咳嗽、气喘等病症，轻度按揉和拍打有一定的保健功效。
腰骶窝 穴位：腰眼穴
常按摩腰眼处能温煦肾阳、畅达气血
提醒：患严重心血管病或骨质疏松老人，不建议拍打腰眼
【微信摘要】腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。
按摩方法：坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。
专家点评：
南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说，腰眼穴位在“带脉”(环绕腰部的经脉)中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。通讯员 杨璞 记者 于丹丹
