极寒冬季，如何让宝贝的身高不冬眠？

极寒冬季
如何让宝贝的身高不冬眠?
大寒小寒冻成一团，2021开年就迎来“速冻模式”，很多地方气温创下新低，出门不“捂装”，当心被冻僵。
因为防寒保暖的需要，家长们给孩子穿上了厚重的保暖衣物，减少了外出，为了补充热卡，选择一些高糖高热卡的饮食。很多家长都发现，在冬季，孩子们的身高的生长速度变慢了，身高进入了“冬眠期”，这到底是为什么呢？
原因
01
缺乏运动

天气寒冷，家长给孩子过度保暖，导致孩子活动受限，运动量减少，新陈代谢变得缓慢，身高的增长相对变缓。
02
过度饮食

在寒冷状态下，热卡消耗较多，容易产生饥饿感，对热卡过的物，如：甜食、饮料、油炸食品、火锅等摄过多，或孩们平时饮结构不合理，易引起肥胖，在肥胖的状态下阻碍了身高的增长，长期肥胖还会导致骨龄提前，影响孩子的最终身高。
03
日照不足

因为冬季雨雪天气多，加之城市空气污染在冬季更为严重，所以每年冬季是全年日照最少的季节，更是儿童体内血清维生素D合成水平最低的时期，维生素D缺乏导致骨骼生长变缓，身高增长受影响。
04
频繁生病

冬季天气寒冷多变，也是病毒最为活跃的季节，因此冬季成为孩子冬季呼吸道感染及消化道疾病的高发季节，在疾病的影响下，孩子的身高增长也变慢了。
解决办法
这是否就意味着宝宝在冬季就很难再长高了？其实，冬季宝宝仍有不少长高的机会，今天我们就给家长们介绍几个“秘籍”！

秘籍.1

保证乳制品和优质蛋白摄入
对于婴幼儿宝宝来说，保证每日乳制品的摄入量至关重要。宝宝在生长发育期间如果缺少奶制品，很难得到足够多的钙，维生素B2和维生素A、维生素D也有缺乏的风险，长高速度变慢也更容易出现。所以，幼儿营养专家建议，想长高的宝宝还是坚持每天“早一杯、晚一杯”地喝牛奶。添加辅食后的孩子，更要注意营养均衡，生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比较大，要适当给孩子补充一些牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、乳制品等富含优质蛋白质的食物。

秘籍.2
适当补充维生素D
在阳光不充足的冬季建议每日适量补充维生素D，以促进钙的吸收，为骨骼生长提供能量。但需要注意不同年龄的维生素D的推荐补充剂量不同。0-1岁建议补充400-1000U/天，1-18岁建议补充600-1000U/天，但是对于早产儿、双胞胎、生长发育过快或青春发育期儿童、孕妇或哺乳期妇女、维生素D缺乏性佝偻病、胃肠道吸收障碍、甲状旁腺功能减退、慢性肾病等患儿都需要强化补充维生素D。

秘籍3
多做运动锻炼
运动可以加快血液循环，改善肌肉和的血液供应，增加对骨端骺板的刺激，增加骨细胞的增值，进而促进骨骼的生长，在运动期间还可以促进生长激素的分泌来促进生长，所以即便是寒冷的冬天，也别忘了带孩子多锻炼哦。

秘籍.4
睡眠充足很关键
专家表示，机体分泌的生长激素是促使孩子长高的重要“动力”因素，而科学研究表明，儿童的生长激素在夜间睡眠时分泌增多，白天清醒时分泌减少。所以保证孩子每天晚上尽早入睡，同时拥有足够的睡眠时间可以使孩子长得更高。

秘籍.5
增强免疫力
孩子增强免疫力可以避免在冬季减少生病的几率，可以通过均衡饮食，增加营养，积极锻炼来改善，在冬季疾病流行期间，比如“流感”时，必要时可以考虑接种疫苗提高对疾病的防御能力。
注意事项
如果孩子只是偏矮，就可以通过以上方式来改善身高，如果孩子已经达到矮小的标准了，就需要通过就医来改善孩子的身高了。

来源：湖南省人民医院

原标题：《健康 | 极寒冬季，如何让宝贝的身高不冬眠？》