（原标题：手脚冰凉,是不是病?）
本报记者 陈晓丽
更年期女性和老年人最常见
4日上午,在山东省中医院治未病中心门诊诊室,40岁的张帆正在等待就诊,打算进一步调理身体。“我一年四季都手脚冰凉,已经有十来年了。就算夏天天气再热,我也从来没穿过短袖和短裤,更不敢在开着风扇和空调的房间停留。到了冬天更觉得冷得受不了,虽然家里暖气挺热,我每天晚上睡前也都用热水泡脚,可是一进被窝没几分钟就凉下来了。”张帆告诉记者,“我就是个自身没有产热功能的人。”
常年手脚冰凉,张帆的身体和精神状况也受到了影响,“整天就觉得浑身没劲儿,干啥也提不起来精神。”为此,张帆做过很多次身体检查,却没发现任何问题。去年冬天,山东省中医院针灸科主任医师谭奇纹为其进行了中医辨证,指出张帆是典型的阳虚体质,并为其制定了调理方案,通过一段时间的灸疗和温经通络热熨调理,张帆的手脚冰凉的状况已经得到了明显好转,“今年夏天已经敢穿短袖的衣服了。”
“在门诊上,因为手脚冰凉来就诊的患者挺多,差不多能有10%左右,40岁以后的更年期女性和老年人最常见,现在越来越多年轻女性也这样。”山东省千佛山医院中医科主任李长生说道,其中绝大部分人西医检查都无法明确原因,不少老年人不仅手脚冰凉,还伴有盗汗的情况,“夜间出汗多,有的一夜要换好几件睡衣。”
长期感觉寒凉,会让人疲乏
谭奇纹说,现代医学认为手足寒冷这一症状主要是由血管微循环失常造成的,“很多人每天上班坐着对电脑,下班躺着看手机、看电视,缺乏肢体运动,导致全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢的血液循环出现障碍,都会导致手脚冰凉。”而从中医角度讲大多数“手脚冰凉”的人是由于气虚、阳虚体质所致。“由于自身阳气不足,无力将血液运达至手脚等肢体躯干的末梢部位。当严寒冬日感受外界寒邪,寒邪凝滞血脉,气血运行不畅,无法温煦四肢而导致手足冰凉。”谭奇纹解释道。对于手脚冰凉并且盗汗的老年人,李长生表示:“随着年龄增大,多种脏器功能开始下降,有的老人甚至同时服用十几种药物,导致体内阴阳失调,出现这种情况。”此外,谭奇纹表示,某些疾病也会出现“手脚冰凉”的症状,比如雷诺氏病,但多会同时伴有手指、脚趾的颜色发生变化；老年人闭塞性动脉硬化,还有甲状腺功能低下、维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮等也会有手脚冰凉的症状。因此如果出现手脚冰凉并伴有身体其他不适,应该到医院请专科医生诊查,排除疾病导致的“手脚冰凉”。“尽管多数情况下 手脚冰凉 不是病,但长期手脚寒凉感,如果不及时加以预防和调理,会让人感觉疲乏,注意力难以集中。有的人还伴有易感冒、腹泻、部分女性还会有痛经、月经量少、月经不调,甚至难以受孕等情况。”谭奇纹说道。
教你几招不做“冰美人”
专家介绍,一般情况下手脚冰凉的人主要以益气养血、温经通络为原则进行调养。
多做运动。“要经常进行体育锻炼,长期坚持运动锻炼,可以进行慢跑、快步走、跳绳、跳舞、打太极拳等有氧运动,规律的运动能够改善微循环,增强免疫力,有助于改善手脚寒凉症。”李长生说道。
注重保暖。谭奇纹表示:“平时可以热敷手足,经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。每天睡前用热水泡脚,泡脚时适当加入红花、艾叶、生姜等温阳活血的药物,效果更好。还可以进行穴位按摩或艾灸,比如气海、关元、足三里、涌泉、肾俞等穴位。”
食疗助力。专家表示,中医食疗药膳对改善手脚冰凉作用明显,比如《伤寒论》中的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒止痛作用,可用于血虚寒凝的“手脚冰凉”者；大枣生姜红糖泡茶有助于活血养血。“中医食疗讲究辨体、辨证,根据体质和辨证的不同,食疗药膳也有差异,因此,建议大家对于手足寒凉的食谱要对症用膳。”谭奇纹提醒道。
保证睡眠。防寒保暖非常重要:尽量不喝冷饮,夏天不要长时间呆在空调房,如果长期处在空调环境,最好搭配薄外套,以免伤及阳气；冬天戴手套、穿厚一点的袜子,不要为了时尚,着装过于单薄；定时作息,保证睡眠充足,充足的睡眠有利于储藏阳气,蓄积阴精；同时注意心情平和,避免精神紧张和情绪激动。
专家提醒道,如果进行上述调养,手脚仍然感觉寒凉不减,甚至加重,就应该及时到医院进行干预调养。
(原标题：手脚冰凉,是不是病?)
