身体出现疾病，中医认为是为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意！关键是不能将眼睛睁开。因为闭着眼睛时，人体调节平衡不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过，“金鸡独立”这一动作可以让脚部虚弱的经络感到酸痛，同时也得到锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
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