随着气温的节节攀升，夏季正一步步向我们走近。上海的夏天高温多雨，体感舒适度不佳，再加上不良生活习惯，因此造成夏季成为了颈椎病发作的高发期。
对于夏季颈椎病的防治原则，总的来说还是要从“避风寒、慎起居、畅情志、节饮食”几个方面综合来入手。
夏季来临，外部环境高温，在寻求凉爽同时人们往往忽略了预防风寒湿等邪气的入侵，因此夏季预防颈椎病“避风寒”首当其冲。
1、空调冷气，晚间风扇使用不当导致颈部受凉而引发的颈椎急性疼痛在夏季十分普遍。在享受清凉的同时，还应该有度，注意对空调温度的把握；晚间扇风扇，在夜凉时也要注意颈、肩部的保暖。
另外，现在随着公共交通工具和办公室、会议室内空调的普及，在这些场所内长时间留置时也应当加强保暖，特别是颈肩部的防护。
2、夏夜纳凉时，很多人喜欢在江、湖边闲步或者在楼宇间的风口停驻。晚间江、湖边温度过低，楼宇间风大，也容易引起颈、肩部受冷风影响而不适，应当引起注意。如偶感颈部受凉，应及时用手搓揉一下，女士最好带上披肩。
3、应尽量避免冷水浴，特别是出汗以后，否则容易引起急性症状。在运动或者发汗以后，用微烫的水沐浴，更能消热不说，还能很好地缓解颈、肩发僵或者疼痛。
夏季来临，“熬夜一族”也增多了。睡眠时间减少，颈椎对疲劳的自我修复和调整变得更差，日积月累，容易加重颈椎病情。夏季可适当减少夜间睡眠时间，以午觉来补充，但也应不少于七个小时。
另外需要强调的是，夏季更应该注意枕头的挑选，透气性能好、舒适的枕头能在夏季减少颈椎病人翻身的次数，更利于深度睡眠和颈椎修复，如采用竹席枕套、新型材料的枕头等。
研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人容易患神经衰弱，神经衰弱会影响肌肉和骨关节的修复，日积月累，包括颈肩等各部位容易产生病变。因此，天气炎热、心情烦躁通易诱发颈椎病，夏季保持健康、平和、快乐的心情对预防颈椎病有着积极的意义。
无病时要淡泊宁静，精神内守，有病时要安常顺变，平气净神；无病要达观，即为防病神药，有病要怡情。要根据自身体质特点及阴阳虚实选用养心方法，同时也要辨证选用食品、药品、补品以補偏救蔽。
夏季预防颈椎病，特别要提一下节制吸烟、饮酒。吸烟可诱发咽喉炎，而咽喉炎对颈椎病症状的诱发作用明显，医师往往强调颈椎病人应该戒烟；酒，特别是冰冻啤酒，在夏季虽然是解暑的好东西，但是对于一些风湿性骨病患者而言，极易加重病情。
预防颈椎病在饮食上没有特殊的禁忌，但需要做到不可偏嗜一种食物，又要做到不饥饱失常。一般说，对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而对于烟酒等刺激物尽量不要食用，饮食的不合理往往可能加重颈椎病的病情。少饮酒，忌食烧、烤食物。
另，由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以夏季预防颈椎病也应以富含钙、蛋白质、维生素日族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨骼的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等中含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。总之，对症进食，就能有利于颈椎病预防和康复。
原标题：《赤日炎炎夏意浓 颈项疾病需谨防》
