俗话说:“男抖穷,女抖贱。”然而,有的人就是喜欢抖腿,抖起来可以地动山摇,可以惹怒邻座。肖小姐就说,自己丈夫很喜欢抖腿。“他几乎无时无刻都在抖,我真的怀疑这是种病。”对此,专家指出,喜欢抖腿算是一种坏习惯,而有些人依赖这类小动作来缓解焦虑,结果往往演变成不做这些动作就会更加焦虑。
原标题：爱抖腿是病吗?是内心焦虑的体现
日期:[2016-03-22] 版次:[B06] 版名:[慧生活·护] 字体:【大中小】
俗话说:“男抖穷,女抖贱。”然而,有的人就是喜欢抖腿,抖起来可以地动山摇,可以惹怒邻座。肖小姐就说,自己丈夫很喜欢抖腿。“他几乎无时无刻都在抖,我真的怀疑这是种病。”对此,专家指出,喜欢抖腿算是一种坏习惯,而有些人依赖这类小动作来缓解焦虑,结果往往演变成不做这些动作就会更加焦虑。
抖腿、转笔、打响指 都是缓解焦虑的坏习惯
肖小姐称,恋爱时她便发现丈夫有抖腿习惯,她一直督促他改掉这个坏毛病。“小时候就听老人说,男抖穷,女抖贱,我确实觉得抖腿不好。”肖小姐说,虽然丈夫也有意识地努力改掉这个坏习惯,但习惯形成已久,现在虽然减少了抖腿,但有时还是会不自觉地抖。
对此,神经科和心理科专家均表示,“男抖穷,女抖贱”的说法虽然不可取,但抖腿确实不是个好习惯,应及时纠正。武警广东省总队医院神经外科副主任医生姚雪峰称,从神经学的角度说,一般的抖腿并不能盲目定义为疾病,它更多的是一种行为习惯。类似的行为习惯,还包括有的人喜欢转笔、不停打响指,都是不好的习惯。
姚雪峰表示,很多人在焦虑、紧张的状态下,会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪,但实际上这并不是一种健康的解压方式,而且一旦养成,就很难戒除。
通过自制力,用积极方式逐步替换掉坏习惯
拉小提琴的阿哲发现自己每次表演等待时都忍不住抖腿,一抖起腿来,他却更容易感受到紧张,甚至容易分神,直到开始表演时,抖腿才自然而然地停下来。有时候,不合时宜抖腿发出的声音,在安静的等候现场分外刺耳,这让他感觉很尴尬。但连他自己都不知道,抖腿这个坏习惯是什么时候养成的。
武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽指出,在社交场合,习惯性抖腿的人是非常不受人欢迎的。一般来说,喜欢抖腿是下意识的一种表现,它并不是严格意义上的医学疾病。“实际上这些小动作都是在小时候形成的,有些人是在特定环境下才抖腿,有些人则有事没事都爱抖腿,因人而异。”
有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑,结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。因此,靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。王晓丽建议,有此习惯的人,可以通过自制力,逐步改掉坏习惯,用运动、娱乐等积极健康的方式替代这种不良的小动作,家人也可以帮忙监督、敦促。而一旦抖得非常严重,则有可能是焦虑症的表现,一定要及时到心理科就医。
克制抖腿,你可以用这些行为代替
很多人是在焦虑时忍不住做抖腿、转笔、打响指等小动作。专家表示,其实可以用别的行为缓解焦虑。
●吃橘子。橘子富含维生素C,有助降低体内应激激素皮质醇的分泌。
●吃杏仁。杏仁富含有助于减压的维生素B12。
●喝花茶。花茶、人参茶等茶饮能缓解心理压力。
●吃鸡肉。鸡肉富含有镇静情绪功效的色氨酸。
●入睡减压。午后打盹可缓解压力。上班族中午睡6分钟,就能起到提高记忆力的作用,最佳午睡时长是20-30分钟。
●运动。可选择练瑜伽、打太极、骑自行车、举哑铃等运动。运动能促进人们积极思考,以此削弱那些消极想法,改变沮丧和焦虑的状态。
