睡眠不好慢病找上门（图）

（原标题：睡眠不好慢病找上门（图））

我们每天三分之一的时间用于睡眠，这三分之一的好坏决定着我们其他三分之二的质量。天津医学会心身医学会主任委员、医师协会睡眠专业委员会副会长、总医院神经内科薛蓉教授告诉记者，随着睡眠医学的不断发展，人类对睡眠生理作用的了解不断深入，充足而高质量的睡眠的重要性越来越得到大家的认可。好的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的。睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍疾病则可能直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命。

引起睡眠质量问题最常见的“打呼噜”

“打呼噜”也叫睡眠呼吸暂停，有这个问题的患者高血压的发生率为50%～90%；重度患者中50%患有冠心病,近30%患者在睡眠中有心肌缺血的经历，同时还增加了脑卒中尤其是缺血性脑卒中的发作风险。此外，OSA患者糖尿病发病率也有明显提高，且与老年痴呆、心律失常和呼吸系统疾病等慢病甚至恶性肿瘤直接相关。

失眠也是重要的睡眠问题，几乎每个人都有过失眠经历。失眠会直接导致认知障碍、思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。严重的还会引起老年痴呆、健忘、焦虑、抑郁、糖尿病、高血压和肥胖症等等身心问题。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程甚至寿命。

睡眠障碍是可以治疗的

及时有效的治疗睡眠疾病,会使患者直接受益。不要怕用药，现在很多新型药物对失眠效果很好。要避免使用老药如安定类药物来治疗失眠，因为它有肌肉松弛作用。此外，要特别重视儿童睡眠问题，关注特定服务行业人员睡眠问题，远离睡眠障碍，远离慢病！

对照疾病知道自己该怎么睡

1.冠心病：头高脚低右侧卧位，头侧比脚侧高10~15度为宜，可减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

2.脑血栓：仰卧，枕头最好高5厘米，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，利于病情恢复。

3.心衰：半躺半坐，既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。

4.颈椎病、腰间盘突出：平躺仰卧，睡硬板床。避免侧卧，因为侧卧可能加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。

5.食管疾病：反流性食管炎患者应仰卧，枕头高度为15厘米左右，有助减轻胃液反流。

6.胸腔和肺部疾病：肺气肿患者宜仰卧，垫高枕头；哮喘患者发作时宜半卧位；有咯血症状的患者，宜采用患侧卧位，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。