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透骨奇寒天宜养肾防病

发布:2016-02-02 02:44 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 连日来的透骨奇寒天气,让人领略了岛城少有的寒冷。济南军区青岛第一疗养院中医专家李东涛强调,冬季养生重点是养肾防

□青岛日报/青报网记者 宋学智

连日来的透骨奇寒天气,让人领略了岛城少有的寒冷。中医认为,人的阳气盛衰,往往标志着机体生理功能活跃的程度。冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,体内生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛、泄泻等。冬季对应的脏是肾脏,中医认为肾是先天之本、生命之源,它的机能强健则可调节机体适应严冬的变化,否则,就会使新陈代谢失调而发病。因此,济南军区青岛第一疗养院中医专家李东涛强调,冬季养生重点是养肾防病。

冬季注重养肾

《黄帝内经·素问·六节藏象论》说:肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其充在骨。中医认为,人体的五脏:肝、心、脾、肺、肾,分别对应五行木、火、土、金、水,相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。由此可见,不同的季节所需重点保养的脏腑也不同。春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季养肾。”

李东涛介绍了冬季生活养肾三法:冷面、温齿、热足。

(1)冷面,即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸,可提神醒脑,早晨冷面,使大脑兴奋,一日清爽始于晨;还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应,增强面部皮肤的弹性,让颜面光泽、弹性十足。

(2)温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。“齿为肾之余”,保护好牙齿就是保护好肾。牙齿不好,说明肾已经虚亏了。

(3)热足,即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在 45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”,指双足供血不足,热量较少,保温力差。所以,每晚应坚持用热水洗脚泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力,消除疲劳和改善睡眠。

“食补重于药补。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物,这对身体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾,亦宜择食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。

勿忘防疾病

祖国医学很早就认为,疾病与天气有密切的关系。那么,在这个寒冷的冬季,人们容易患哪些疾病呢?李东涛提醒,应预防皮肤干燥、胃病等疾病。

“皮肤是一个很敏感的器官,在冬季来临的日子里,皮肤的血管经常处于收缩状态,汗腺、皮脂腺的分泌明显减少。有人会出现皮肤瘙痒、红肿,严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮。这与洗澡的方式有关。有人唯恐洗不干净,习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗,皮肤表面的油脂被反复冲刷,皮肤干燥的状况也就越来越严重。所以,要讲究洗澡的章法和频率,洗澡次数不要太频,而且最好不要用香皂洗澡 (因为香皂一般呈碱性,容易让皮肤表层的PH值失衡),水温也不要太高,尽量用含有滋润成分的浴液,洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏。”

冬天是胃病的高发季节。李东涛说,如胃炎就是胃黏膜发生了炎症,它有急性和慢性之分。急性胃炎大多起病急骤,临床症状明显。慢性胃炎是消化系统中常见的一种慢性疾病。多表现为上腹隐痛、闷胀、嗳气、反酸,与溃疡病类似,部分病人也可并发上消化道出血。

“护胃始于吃。”李东涛说,进食是我们生活中非常重要的一件大事。尤其是冬天,三餐要定时、细嚼慢咽、讲究卫生、宜细宜清、戒烟戒酒。

慢性萎缩性胃炎要吃一些能够刺激胃酸分泌的食物,比如浓稠的肉汤、鱼汤、羹类等。溃疡病不要吃过度刺激胃酸分泌的食物,应该吃一些新鲜蔬菜、牛奶、鸡蛋等,不要吃油炸、刺激性食物,比如尖椒、韭菜、过咸的食物等。

“寒冷会引起关节痛。”李东涛说,骨关节病主要侵犯四肢关节和躯干脊柱。临床上可出现一系列症状和体征,包括关节疼痛、肿胀、畸形、功能障碍。

李东涛说,该病每次发作往往有一定诱因,如劳累、活动量增加,受风寒等,经治疗后症状和体征会缓解。

预防关节痛,首要的是注意保暖。天气寒冷会使血液过多地流向人体的重要器官,关节等部位就得不到足够的血液进行保暖。因此,在天气寒冷时要注意保持居室内的干燥,进行户外活动时一定要注意保暖,根据天气情况增减衣服。

季节变化会影响人的情绪。特别是冬季,气温寒冷,日照光线少,在这样的环境下人体内自然生物钟也会发生变化,短期内人的生物、生理的自然节律可能也会随之发生紊乱,进而产生不适感。

食欲不振,体重减轻,胃肠道不适,便秘就是它的早期症状。另外还可能伴有情绪低沉,注意力不集中,容易发困,睡眠质量差,内分泌失调,动力不足导致整个精神处于抑郁状态。

对付季节性忧郁的办法是多多参加体育锻炼。室内经常开窗通风并保持阳光充足,增加兴奋度;适当多摄入高热量的食物,还有面包等富含纤维的粗粮;在萧瑟的冬季里,让自己多晒太阳非常必要。阳光不仅能晒干抑郁,还能使人借助阳光合成体内的维生素D,对补钙也一样好处多多。