当前位置:首页 > 新闻中心 > 科普 > > 河北省精神疾病患病率140.47‰!(2)

河北省精神疾病患病率140.47‰!(2)

发布:2016-01-25 18:07 | 来源:第一健康网 | 查看:
分享到:

摘要: “精神心理疾病和其他任何疾病一样,都是可控可治的。日常生活中,如果患者能及时认识到自己的问题,或者家人、朋友能及时帮助他们发现问题,并在医生指导下,进行及时干预和治疗,多数人能避免更大的伤害。”王学

“精神心理疾病和其他任何疾病一样,都是可控可治的。日常生活中,如果患者能及时认识到自己的问题,或者家人、朋友能及时帮助他们发现问题,并在医生指导下,进行及时干预和治疗,多数人能避免更大的伤害。”王学义建议人们应做到以下5点:

一、不过分苛求自己,知足常乐。不要因为一些小过失责备自己和他人,了解自己的压力水平,把自己的目标和要求定在自己的能力范围之内。同时要懂得并学会欣赏自己的成就,无论是工作还是生活需有知足常乐的满足感。

二、培养积极心态。通常人们很容易认为是事件本身引发了情绪的改变,其实是人们对事件的解释和评价引发了情绪问题,同样的一件事由于角度和观点不同,思考的结果也会大相径庭。学会换位思考,可以让你更好地理解他人,较为客观地处理生活中的人和事。改变思维方式,情绪也会随之好转。

三、学会放松的方法。工作和学习之余,可以多听听音乐,也可以出门旅游,暂时离开压力源,彻底放松。同时应学会有意识地放慢生活的节奏,调整日程表。遇到不开心或不如意的事情,找朋友聊聊天等都是消除心理压力的好方法,娱乐的方式不太重要,重要的是令人心情舒畅。

四、学会解除压力的技巧。比如深呼吸、自我暗示、冥想、运动等。

五、一旦发现自己比以前变得沉默、拒绝交往,容易失眠,尤其是早醒,总是很负面地看一些事物,不容易高兴起来,身体乏力,精力减退,兴趣下降,容易发愁,食欲下降体重减轻,学习或工作效率下降等,应及早到专业机构去诊治。

(记者 王凤伟)