面对突如其来的寒潮，家里的老人、小孩、孕产妇、及一些心脑血管疾病患者，该如何帮助他们平稳地度过这波寒潮？要防备哪些？要注意哪些？昨天，市卫生计生委紧急联系了市疾控中心及各家医院的专家，为大家整理出了一份防御寒潮的攻略，希望能为广大市民的健康保驾护航。
不单独外出不在僻静处锻炼
晨练老人要提防冠心病发作
现在有许多老年人，早晨有锻炼的习惯。但是雨雪天气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性很大。
这段时间老年人最好不要外出晨练，如果一定要去的话，千万要提防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品。如果突发心绞痛等应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。另外不要单独外出晨练，不要选择僻静处晨练，以免急性发作时，无法寻求他人帮助。
起床要缓起夜要披衣
患心血管疾病老人要切记
心脏不好的老人起床时，最好先在被窝中活动一下身体；夜间起夜一定要披衣服；适当减少晨练时间，可改为室内有氧运动；出门前可在房门口“预冷”一会，以免到户外后温差过大。即使到户外，也不宜长时间逆风行走。
老年人血管弹性差，气温急剧变化，还容易引起血压波动引发中风。若突然出现头痛、眩晕、呕吐、半边肢体无力、麻木等症状，一定要及时到医院就诊。另外，胃不好、关节不好以及有支气管炎的老人更要注意防寒保暖。
多喝开水勤洗手少去拥挤的地方
婴幼儿预防感冒是重点
严寒天气容易引发呼吸道疾病，抵抗力相对较弱的婴幼儿，这段时间应适当减少户外活动时间，注意防寒保暖，同时室内要保持经常通风，要减少到车站、超市人流拥挤的地方，以免传染上流感等呼吸道疾病。
孩子抵抗力弱，在寒冷的环境中比成人更容易感冒，因此家长一定要注意孩子的防寒。医生提醒，孩子的保暖先从脚部做起，因为脚上的很多神经与上呼吸道黏膜有着密切的联系，如果脚部受凉就易引发感冒。在这样的极寒天气下，带孩子外出最好戴口罩，尽量不要去人群密集、空气不流通的地方。要让孩子多喝温开水、勤洗手，孩子午睡时要脱了衣服再睡。
注意保暖和体检
待产孕妇最好提前入院待产
气温骤降，极易诱发产前子痫、妊娠高血压等疾病。在寒冷的冬季，孕产妇要特别注意衣着、居室的保暖，饮食方面注意低盐低脂。禁食当归、人参、党参等活血食物，放松情绪，合理运动，充分休息。
年龄小于20岁或大于40岁的初孕妇女；双胎或多胎的孕妇；有高血压遗传因素的女性；有血管性疾病、肾病及糖脂代谢异常的女性；超重或营养不良的女性等都属于子痫前期的高危人群。
在这几天，孕妇如果外出上班要特别注意保暖，做好身体检查，如果出现血压过高、体重增加异常、水肿不易消退，应及时住院治疗。特别是临近预产期的山区孕妈妈，要充分做好待产准备，以免冰雪天气道路结冰无法行车，最好是提早住院待产。
注意腹背保暖
女性朋友要添衣防病
肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部，万一受寒，极易引发相应器官的疾病，如导致心脏病发作、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等。对一些女性来说，腹部经常受寒还可能影响到妇科疾病诸如月经失调、痛经、甚至不孕等情况。另外，中医认为背为足太阳膀胱经所过之处，腰又为肾之府，所以保持腰背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发或加重。
女性朋友尤其保护胸腹腰背不受寒，不要穿低腰裤，不要因为过于关注自己的线条而忽视了自身的健康。
注意头部保暖
免疫力低下人群最需要
中国百姓向来有“凉头暖足”的说法，因为中医认为“头为诸阳之会”，阳气最为充足，也最为耐寒。从现代医学来看，头部距心脏较近，氧气及血液供给较为充分，故对于身体健康的人来说，头部适当受点“冻”并无大碍，还可增强人体抗寒能力，提高免疫力。
不过对于老年人、身体虚弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支气管炎、心脑血管疾病等病的人来说，他们的耐寒能力较差，不能以常人对之。因此对于这些人来说，最好要做好以下一些头部防寒措施。
1.外出戴上保暖的帽子、围巾，并避免顶风行走。
2.夜间睡觉最好不要蒙头睡，因为容易引发胸闷、出汗甚至从睡梦中惊醒，从而加重冬季易发疾病的发生。
3.建议早上用冷水洗脸，这样可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
泡脚搓手促循环
极寒天气对谁都受用
中医认为人体数条重要经脉会聚起始于脚部，脚部受寒就会影响全身的健康状况，使抗病能力降低，因此在冬季脚部保暖对于暖身防病意义重大。另外，双手也处于肢体末梢，也是寒冷侵袭的对象。
1.泡脚按摩。每天晚上睡前用热水泡脚可促进血液循环而暖脚强身，泡脚最好是在睡前半小时进行，水温在40℃左右，泡20分钟左右即可。老人、孕妇等特殊人群不要泡过长时间，以免引起出汗、心慌等不适症状。脚部有伤口的人则不适合泡脚，以免引起感染。患糖尿病的人泡脚水温不宜过高，最好由他人试好水温再泡。同时，泡脚后揉搓脚心涌泉穴可加强保健作用，也会更加有利于睡眠。
2.勤搓手。冬天易手发凉的朋友也不妨多做做搓手动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。
