“伤春悲秋”，进入秋季，许多人都会产生凄凉、苦闷之感，甚至出现焦虑、抑郁等情绪反应，引发秋季“心理感冒”，加重亚健康状况。现代人出现这种“心理感冒”症状在门诊中很常见，随着生活节奏的加快、竞争的日益激烈，特别是秋季气候的变化，都会对人体心理产生重要影响，要注意自我调适。入秋以来，市中心医院心理咨询门诊的来访者显著增加，心理专家提醒，秋季应谨防“心理感冒”，让快乐冲散抑郁。
秋季阳光照射减少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪与精神状态的紊乱。另外，秋季气候干燥，气温变化不定，冷暖交替，加之花木凋零，草枯叶落，人们处于这种环境中，有的人心中就会产生凄凉、苦闷的感受。此外，18岁至45岁之间人群普遍面临着较高的就业压力和工作压力，亚健康状况一触即发，特别是女性白领，有些患者虽没有明显的症状，但如果长期处于失眠、乏力、缺乏食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等状态，那很有可能患上了“亚健康”。
在秋季，人们平时应加强日照和光照；阴天时，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外；适当服用复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情绪。咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除抑郁现象；体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，到室外清新、宽敞的地方散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等可有效改善自己的情绪；走亲访友，向知心的亲人或朋友倾吐心里话；乐观幻想，在挫折面前，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度；奋发工作，一旦潜心事业，把精力集中到工作上，能使人忘记忧伤和愁苦；心情烦闷时，看看青山绿水，袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消；抑郁时，看个喜剧片，笑声会帮助自己摆脱抑郁心境。若长时间处于心理郁闷的“亚健康”状态，以上方式不能排解或没有能量行动时，心理咨询是提高生活质量的必要选择。
