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改变生活习惯有利预防心脑血管疾病

发布:2016-01-17 20:56 | 来源:第一健康网 | 查看:
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心脑血管患者最重要的是,生活要规律,注意保暖,避免感染呼吸系统疾病而加重心脏负担,引发心脑血管疾病。冬季早晚温差较大,早晨气温较低,并不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9至10点钟时再锻炼,多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收,在外出活动时还要注意添加衣服。因为这些部位受寒,可引起末梢血管收缩,加快心跳或冠状动脉痉挛。运动要适量,要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动不少于30分钟,注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。要保持乐观的生活态度,避免情绪大起大落。研究表明,心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪,是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者,其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现,高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者,心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。牢记慢起床。应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发心脑血管疾病。 

(廖月尧)