天气逐渐转凉，冷空气的刺激会使人血管收缩，血压升高，容易诱发或加重冠心病、导致心衰、心律失常、中风等心脑血管疾病。解放军第187医院老干科主任兼主任医师刘志勇提醒，心脑血管疾病发病率高、复发率高、致死率高、致残率高、并发症多，严重威胁人类身体健康，而时值冬季，早晚温差大，人的心脏负荷加重，正是心脑血管病的高发期，作为该类疾病高发人群的老年人要注意做好预防工作。
本报记者 马珂 通讯员 杨秋梅
日常生活中，如何预防心脑血管疾病呢？刘志勇认为，心脑血管疾病是一种与生活行为息息相关的疾病，只要做好以下几个方面，就可以把心脑血管疾病的发生率控制在最小范围之内：
戒烟戒酒
吸烟喝酒对人体有百害而无一利，资料显示，吸烟喝酒者冠心病和缺血性脑中发病的相对危险比不吸烟喝酒者高约1～2倍，30%以上的癌症患者是由于吸烟喝酒引起的。临床也证明，控制吸烟饮酒甚至戒烟戒酒，对心脑血管疾病的预防有明显的作用。因此，戒烟戒酒刻不容缓。
注意保暖
老年人对环境温度变化耐受性较差，加之普遍存在动脉硬化症状，如遇寒冷空气袭击，很容易诱发心脑血管疾病，甚至导致死亡。因此，注意保暖、适时添衣加被是预防心脑血管疾病的重要一环。此外，建议老年人大风降温天气时，尽量少出门或不出门，有关节风湿疾病的老年患者特别要注意关节部位的保暖。
合理膳食
一些老人认为天冷了应大剂量进补，一来暖胃，二来增加肌体抗病能力。其实这是不科学的。刘志勇认为，冬季身体消耗能量增加，心脏的耗氧量增加，心脏负荷加重，如不及时补充能量，很容易诱发心肌缺血甚至心肌梗死，但并不是说要“多吃”“多补”。因为老年人消化功能本就较弱，“多吃”“多补”只会增加肌体负担，对健康毫无益处，建议老人冬日合理膳食。合理膳食即按时适量饮食营养均衡。此外，盐摄入过多有可能导致血压升高，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾脏功能衰退。因此，合理膳食还要减少盐量摄入。
适量运动
炎症是诱发老年人心脑血管疾病的一个重要原因，而冬季多发呼吸系统炎症，因此老年人要想安全过冬，必须加强锻炼，增加免疫功能，防止细菌感染引发的呼吸系统炎症。建议老年人做适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等。此外，老年人要避免早起运动，因为清晨人的交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多，加上冷空气刺激血管收缩，会增加发病的几率；还要避免剧烈的体力运动，因为高强度运动会导致心率明显增快，血压大幅度升高，极易发生心肌梗死、脑溢血等心脑血管疾病。
精神愉悦
老年人心脑血管疾病高发，与患者心情也有很大的关系。由于气候和温度的变化，很多老年人容易在冬季产生抑郁情绪，此时如果心情不畅，加上居住环境、生活饮食习惯改变以及过度劳累等可能诱发心脑血管疾病。前不久，解放军第187医院就收治了一位因装修房子情绪不佳而引发心脑血管疾病的候鸟老人。老人立冬前赶来海南装修房子，期间与施工方产生一些小摩擦，常常情绪不佳，加上连日来的劳累，最终诱发了心脑血管疾病。因此，刘志勇建议老年人及时调节不良情绪，注意劳逸结合。
常测血压
天气转凉后，中老年人血压波动较大，易发生中风，所以更要认真量好血压，注意血压变化。老年人最好能每天量血压，充分掌握血压状况，以避免血压升高。特别是已患有相关疾病的老人，务必每天监测血压，定期复诊，随时关注病情的变化，即便是小感冒也不能随意用药，要及时就医。此外，入冬后，一些老年人习惯通过输液来预防心脑血管疾病，这是不对的。因为心脑血管疾病的发病机制很复杂，需要根据病因长期综合防治，短期药物治疗并不能起到预防作用。特别是患多种疾病长期服药的老人，如果再长期大量的输入药液，会加重肾脏负担，增添肾衰风险；而有心功能不全的患者大量输液极易引起心衰发作。此外，随意输液还可能出现静脉炎、过敏反应等，尤其是过敏反应，严重时可出现过敏性休克危及生命。
