原创 陈晖 上海市中医文献馆
人类生活在自然界中，与自然息息相通。日月星辰的运行，四时寒暑的变迁，昼夜的交替，乃至人体的生命活动，都有内在的规律和节律。
生活起居等方面要合乎外界阴阳的变化，顺应四时寒暑变迁的自然规律，建立科学的作息制度，生活有规律，使机体同外界保持相对的协调平衡，方为养生之道。
起居保健
起居，主要是指作息，以及日常生活中的各个方面。自古以来，我国劳动人民就非常重视起居保健。
起居有常，是起居保健的一个重要内容，要求人们建立一套科学、合理、规律的日常生活作息制度。这是强身健体、延年益寿的重要方法，也是人们总结出来的长寿经验之一。
“春眠不觉晓”，细心的朋友可能会发现，春天的觉似乎总也睡不醒，暖洋洋的春日总让人昏昏欲睡，这其实就是“春困”。
春天气温回升，我们的皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就会相应减少，由此中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，抑制功能相对增强，于是就出现“春困”现象啦。
春季在起居作息上应该注意些什么？
春季养生，当做到起居有常，首先要克服“春困”。早晨醒来后不恋床，起床后做一些健身运动，可以让血液循环加速，驱走睡意。
古人认为，春季应“夜卧早起”，起床后应“广步于庭”，也就是在庭院中散散步。
如果觉得困难的话，可以先根据自己的具体情况，制定一个切实可行的生活作息制度，做到每日定时睡觉，定时起床，定时洗漱，定时工作学习，定时进餐，定时锻炼身体，定时大便等，养成习惯，进而形成规律。
日常保健
春季是各种病菌微生物繁殖、复苏的季节，也是流感、肝炎、脑炎发病的高峰季节，在我们生活的环境中，难免会有污染带病菌的空气。
人的一天之中，有2/3的时间是在家里度过的，所以居室空气的卫生直接影响着我们的健康。那么，如何净化居室空气呢？
1、保证室内空气的新鲜与流通，让室内的异味、病菌排出户外，将室外洁净的空气交换进来。最好每天都开窗通风，每次时间不应少于30分钟。
2、室内扫地时，先洒水后扫地，抹桌要用湿布，避免尘土飞扬。
3、及时清理室内存储的生活垃圾。
4、门窗有阳光照射的，尽量打开，让阳光射进室内，因为阳光中含有紫外线，是有效的消毒剂，每天照射3至6小时就能达到消毒的目的。如果隔着玻璃，大部分紫外线就会被挡住，不能达到消毒的目的。
衣着保健
中医学认为，人与天地、四时、阴阳相应，人的生理、病理状态与四时相应，人们也可以能动地适应环境与气候。衣帽鞋袜就是人们适应四季气候变化的一个重要手段。
衣着舒适，寒暖适宜，是人们对服装的基本要求；美观大方，体现精神面貌，则是衣着的另一种作用。
我国大部分地区处于北温带，春暖、夏热、秋凉、冬寒，四季分明。春季的特点是气候多变，往往早晨还是春光明媚、春风送暖，中午气温骤升，春阳晒得人们昏昏欲睡，到下午或傍晚却又寒风乍起，寒流突袭，又好似冬季一般。一天的温差可达10℃~20℃。
春捂，其实是有一定科学道理的，自古以来就是人们防病健身的经验之谈，当然也不能过极。像有的大人，到了晚春时节，还把幼儿捂得严严实实的，加之小儿生性爱动，易出汗，这样更易受风感冒，而且还易生内热，使幼儿烦躁、不安。所以春天衣着增减要及时，以保暖为前提。
插图：初晨
排版：一只兔子
原标题：《春季养生，这些健康小知识你都知道吗？》
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