□通讯员 杨璞 南报融媒体记者 蒋晓春
一年一度的春节最能体现中华文化深厚的家国情怀，历经千年岁月的沉淀，各种新年习俗里也包含着浓浓的养生味道。
春节民俗之扫尘：
一帚导引气血畅
“腊月二十四，掸尘扫房子”，据《吕氏春秋》记载，中国在尧舜时代就有春节扫尘的风俗。
宋代的“寿星诗翁”陆游便非常重视家务劳动，坚持每天扫地，活动筋骨，并写有《扫地诗》一首：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课堂奴，亦以平气血。按摩与引导，虽善却多事。不如扫地去，延年直差易。”他认为扫地养生简单方便，效果显著。
南京市中西医结合医院治未病科运动保健门诊李靖教授介绍说，相对于剧烈运动，扫地等日常家务劳动，既可保证人们的基础运动量，还有助于活动四肢筋络，调和气血。新年大扫除的时候，不妨化家务为养生。比如拖地的时候一只脚往前跨一步，既能避免弯腰弓背，又可帮助拉伸身体，锻炼下肢力量；洗菜时可以将身体侧对水槽，通过适当地扭转腰部，锻炼腹肌、腰肌和后背；擦窗户时可以挺身抬头，手臂适当抬高，帮助舒缓颈椎压力，预防肩周炎。
春节民俗之写春联：
挥毫泼墨活关节
每逢春节，家家户户都要精选一副大红春联贴于门上，为节日增加喜庆气氛。南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，书法与中医养生有很大的渊源。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平，体现了形神共养的统一性。此外，提笔时手指、腕关节等随着笔画顺序富有节律地运动，可调节手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓地活动起来，达到“摇筋骨、动肢节”的效果。
春节民俗之剪窗花：
手脑并用防健忘
民间春节不少地方喜欢在窗户上贴上各种窗花。南京市中西医结合医院脑病科张林副主任医师介绍说，手脑并用的剪纸不但养心还健脑。中医认为心主血脉和神志。人体十二经脉中有六条从手指通向全身，锻炼和活动手指的重要性不言而喻。十指连心，心灵手巧，都说明手与心的密切关系。从西医的角度看，手与大脑神经的关系十分紧密，手部肌肉群的运动，对于大脑皮层也有重要的影响。因此，有一定技术含量且花样众多的剪纸民俗，是一项很好的养心健脑的运动锻炼。
春节民俗之蒸年糕：
补益驱寒福寿长
年糕的口味因地而异。甜味的年糕以糯米粉加白糖、猪油、玫瑰、桂花、薄荷、素蓉等配料，做工精细，可以直接蒸食或是沾上蛋清油炸。
南京市中西医结合医院治未病科副主任杨晓辉博士介绍说，这些年糕中加入了五谷杂粮和花瓣的点缀，不仅增加了视觉的美感，也丰富了年糕的营养食疗价值。比如大枣有补中益气、养血安神的功效；桂花能够散寒破结、化痰止咳。
