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健康养生:夏天“热养生” 需要以热制热

发布:2018-03-03 06:19 | 来源:健康日报网 | 查看:
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摘要: 日前,美国国家海洋与大气管理局宣布:因厄尔尼诺事件再次来临,2015年可能成为有气候记录以来最炎热的一年。而且连续几日的高温,已经让我们提前感受了酷暑的威力。 在毒辣的太阳照射下,所有关于夏日的记忆,总是绕不开各种各样的冷:外出回家打开空调吹

  日前,美国国家海洋与大气管理局宣布:“因厄尔尼诺事件再次来临,2015年可能成为有气候记录以来最炎热的一年”。而且连续几日的高温,已经让我们提前感受了酷暑的威力。

  在毒辣的太阳照射下,所有关于夏日的记忆,总是绕不开各种各样的“冷”:外出回家打开空调吹吹冷风,打开冰箱痛痛快快喝喝冷饮,运动后满身大汗用冷水冲凉,甚至晚间睡觉也在地板上纳凉。然而,对于这些五花八门的贪凉行为,养生专家们说“不”,因为这些贪凉行为不仅无法科学消暑,反而还容易落下病根。

  面对炎热的夏季,究竟应该怎样防暑降温?专家们的回答是,选择健康的“热养生”方式。

  百病由寒而生

  夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最强、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰。”不难看出,阳气对于我们身体的重要性。如果损耗了阳气,就会对我们的生命健康造成危害。

  北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者,大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时应该养护阳气,不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的,因为阳气是人体赖以生存的火力,可以推动人体新陈代谢。

  古人云,“百病从寒起”。可以说,寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。中国中医科学院研究生院教授杨力也表示,夏天是阳长阴消的季节,是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力。

  在专家看来,老百姓常说的:“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”并不是没道理。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象,如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、感冒胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作,但会潜伏于体内,留下了病根。

  夏季切莫贪凉

  以下这些方式便是最常见的消暑误区。不妨对照看看,你中了几个——

  ●错误消暑方法之一:吃过多生冷食物

  炎热的夏季,吃冷食是人们最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳,常捧着一大个冰镇西瓜,用来代替晚餐。

  北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎指出,夏季,人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期相对不足。这时,如果摄入过多的生冷食物,会对人的阳气造成比较严重的伤害。

  ●错误消暑方法之二:整夜开空调睡觉

  夏季的夜晚,很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热,干脆在地上铺个凉席。但很多人并不知道,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。

  夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。

  ●错误消暑方法之三:运动后立即冲凉

  夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受,不少年轻人会用冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。

  专家表示,人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外,运动完后也不要马上吹空调,因为这样做同样会加重体内的湿寒。