广西新闻网南宁12月29日讯（记者 黎伊玮 宋启崴 谭泽璇 兰紫丹）健康是一个人正常工作和生活的基础，是人生最宝贵的第一财富，没有了健康，一切外在条件都将失去意义。回首2020年，经历了疫情的大考，人们对“健康”两个字都有了更深刻的感悟；展望2021年，在拥抱希望的同时，很多人也有了自己的新年健康计划。
“熬夜党”与“沙发土豆”普遍存在
作息不规律，习惯性熬夜，缺乏锻炼……记者走访发现，面对工作和学习的压力，人们多多少少都面临着普遍存在的健康问题。
“最直观的后果就是长痘、黑眼圈加重、精神不振、注意力不集中。”接受采访的陈同学表示，熬夜“杀伤力”其实很大，特别是对女性而言，最直接的危害就是皮肤变差、内分泌失调。
繁忙的日常学习工作、丰富的夜生活、习惯性晚睡……许多人熬夜变得“自然而然”。虽然各种关于熬夜伤身体的科普随处可见，但大部分人并没有把熬夜的危害真正放在心上，特别是年轻人，凭仗年轻的资本，不断用熬夜来“挑战”身体的底线。其实，熬夜对人体的损伤是不可逆的，一旦熬夜的伤害突破了一个人的承受底线，再年轻的身体也会不堪重负。除了皮肤变差、精神不振等问题，熬夜带来的伤害还有记忆力、免疫力下降，心脏病、脑卒中风险增加等。
除了熬夜，缺乏锻炼也是大多人普遍存在的问题，特别是新冠肺炎疫情暴发以来，宅家不动的“沙发土豆”也越来越多。
“很多人其实都缺乏健身意识。”市民杨先生说，自己原本是一名健身教练，疫情发生以来，健身馆受到了极大冲击，很多人都开始宅家不运动，但保持健身是一个好习惯，不仅能强身健体，还能增强自身免疫力，这对预防各种病毒入侵也是极为有益的。
积极锻炼与健康饮食成为“续命妙方”
奶茶作为现代甜饮，已成为大多数人工作生活中的“快乐源泉”，一天都要喝上一杯甚至几杯。但事实上，市面上的不少奶茶被检出含有超标的糖分和咖啡因。龋齿、肥胖、加速衰老、骨质疏松……长期饮用奶茶所带来的危害不容忽视。
“少点外卖，少吃炸鸡，少喝奶茶，多去食堂吃点绿色蔬菜。”受访的陈同学表示，以后自己要励志做“养生党”，从奶茶“续命”转为健康食品“续命”。
记者走访发现，人们的健康饮食意识正在渐渐提高，不少受访者表示，新的一年，要更加合理地安排三餐时间，增加蔬果的摄入，适当吃些粗粮，绿色健康食品才是“王道”。
“以前总是通过节食减肥，或者只吃水果不吃肉类和米饭，虽然有一定效果，但其实这是一个误区，长期如此会对健康不利。”黄同学说，如今自己都是通过坚持健身来减肥，可以正常进食三餐，同时还能强身健体，在即将到来的新年里，要继续坚持健身锻炼，如果条件允许，还要努力从“一天一练”提高到“一天两练”。
“健身对我们来说不只是阶段性的，而应该成为终身目标。”市民王女士坚定地表示。
去操场跑步，在宿舍进行瑜伽训练，前往健身房锻炼，坚持早睡早起……通过采访，可以看出不少人都制定了详细充实的健身计划。改善身体状况，提升健康水平，成为人们2021年的重要目标之一。
记者手记：世界很大，幸福很小，健康平安是人生最好的礼物，重视健康，不仅是对自己负责，也是对亲人负责、对社会负责。新年将至，希望每个人都能积极锻炼，规律作息与饮食，别再用最贵的护肤品熬最晚的夜。2021年，祝愿大家都能与健康、幸福、快乐“撞个满怀”。
