不管你是想通过跑步减肥,还是只因为热爱跑步这项运动,遵守以下七条由资深跑步达人给出的建议,会让你变成一位更好的runner!
热身运动不能少
跑步达人告诉你,一开始跑步就用尽全力并不好玩。你需要给自己的肌肉一点时间,让肌肉慢慢适应高强度的运动状态,才能有效防止抽筋或者受伤。在正式跑步前一定要做一会热身运动,或者慢跑。
摘要: 保证你的食谱里含有碳水化合物和蛋白质(最佳比例为4:1),可以帮助修复肌肉并补充能量。只需要在跑步过程中找找有没有楼梯,利用台阶就可以做一些非常简单的力量
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热身运动不能少
跑步达人告诉你,一开始跑步就用尽全力并不好玩。你需要给自己的肌肉一点时间,让肌肉慢慢适应高强度的运动状态,才能有效防止抽筋或者受伤。在正式跑步前一定要做一会热身运动,或者慢跑。