女性养生：月经周期4阶段最佳饮食方案

原标题：女性养生：月经周期4阶段 最佳饮食方案

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【健康贴士】简单阴道操助排血

经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，不过我们可以让与子宫连动的阴道活动，产生连锁效应。

A、像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。

B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。

C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。