本报记者 王治 汪辉 通讯员 杜亚军 卜春梅 王晓
阳春三月，是属于女性的季节。女人又被看做是美丽的化身，而美丽自然离不开身心健康。如何既要健康又拥有美丽？在“三八”妇女节来临之际，妇科专家建议女性从保护自己的身体开始，给自己更多的关爱。
生理篇
了解诱因 远离疾病
妇科炎症是女性的常见疾病，它指的是女性生殖器官的急性或者慢性炎症。
“妇科疾病的诱因大致分四种：一是经期同房。月经期频繁同房易将双方生殖器所携带的细菌带入；二是反复人工流产。抵抗力下降，病原体经生殖道上行感染并扩散到输卵管、卵巢，继而殃及整个盆腔；三是缺乏活动。血液循环致使血脉不畅，女性久坐不动会导致静脉回流受阻，由于盆腔的特殊解剖结梅血液回流情况更为不良，很容易发生炎症；四是内衣选择不当。常穿紧身裤阴部不透气，阴道排泄物积聚容易引发炎症。”市妇幼保健院妇科主任医师郭宝芝说。
据郑州市中医院妇产科主任刘彦介绍，清洗外阴不科学也是诱发妇科疾病的一个源头。有部分女性认为使用消毒洗液是一种保洁时尚，是良好的卫生习惯，觉得即使没病，只要经常用洗液清洗下身，就能预防妇科炎症的发生。
“这种想法是错误的，在通常情况下阴道内有大量的乳酸杆菌，它分解糖原产生乳酸，使阴道内呈酸性环境，不利于有害菌的生长，但若长期使用洗液，导致阴道内酸碱平衡紊乱，病菌和病原体就会乘虚而入。”刘彦表示，且如果清洗次数过于频繁，使用方式不当，在冲洗阴道时可能引起逆行感染，阴道皮肤干燥，甚至造成不同程度的阴道和宫颈上皮损伤。如果临床上确诊的阴道炎或宫颈炎，应到正规医院就诊，切勿在市场上盲目选择洗液。
心理篇
合理减压 自信从容
现代女性不仅肩负着家庭生活的重任，也在社会各个行业中挑起了重担。除了生理健康，如何有效缓解心理压力也成了女性必修课。
“女性首先要树立终身学习的观念，形成合理的知识结构。”郭宝芝表示，始终对新鲜事物保持饱满的热情，可以转移女性的注意力，适当地减轻因生活或工作带来的心理压力。学知识、学技能不仅可以充实自己的生活、保持健康的心理，也可为成为有用之才打下坚实的基础。
专家指出，过分苛求自己会加重女性的心理负担。正确认识自己，对自己有个客观的评估是减轻负担的有效举措。女性在生活和工作中，定高不可攀的目标只会给自己增添烦恼。如果每一个目标都定在自己的能力范围内，目标达到之后带来的喜悦和成就感有利于提升女性的自信心，可减轻女性烦躁、焦虑的情绪。
除此之外，还要多参加体育锻炼。专家指出，体育锻炼不仅能强身健体、增强身体抵抗力，还能帮助女性宣泄压抑情绪。锻炼过程中，血液循环不断加快，身体的各个细胞开始活跃，当身体出汗时，体内的废物和精神上的不快都会随着汗水排出体外。
养生篇
气血盈满 保持活力
如今，市面上和电视广告里大量的补血产品都在表明补血对女性十分重要。刘彦表示，女子以血为本，气血盈满才能保持活力。
“气与血是相互为用的，气是带动血液带到人体各个部位，血又是气的物质基础，亏血、血虚会使人易患很多疾病，气血失调是妇产科疾病中最常见的病机之一，由于月经、胎孕、产育、哺乳等生理特点，易耗血，常使机体处于血分不足、气分偏虚的状态。补血对女人来说很有必要。”刘彦说。
但刘彦也指出，盲目补血并不可取：“如非血虚，盲目进补很可能会导致烦躁、口干舌燥等；如果是阳亢体质还可能会导致高血压、鼻出血等情况的发生。气血亏虚者多表现为：脸色发黄或苍白、唇甲色淡、舌淡脉细、精神不佳、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、烂便等，还伴有少气懒言、气短、疲倦乏力等状况。如果不能确认自己是否气血亏虚，最好先请中医师鉴别，分清自己的症状，切勿盲目跟从，导致行不对症。”
记者从采访中了解到，许多女性都比较重视通过食疗补血。对此刘彦强调，补血不仅要吃好，更要吃对。女性应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物。常用的补血食物有：黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜、桂圆、黑豆、黑木耳、乌鸡、红糖、香菇等。
