揪/刮痧，大家做过没有？
一到夏天，不少人就会在脑门、脖子揪痧，来缓解头晕、头痛等中暑症状；
还有不少人，会在夏天特地去做刮痧，来达到缓解疲劳，养生保健的功效。
究竟：
揪痧能不能治中暑，揪哪里最有效？
夏天刮痧有什么功效，能不能养生保健？
今天就让小薇带大家揭秘~
首先，可以肯定的是
揪/刮痧确实能够治疗中暑
在中医里面，中暑了通过揪/刮痧来治疗缓解，是一种很常见的现象。
因为刮痧在中医里面是通过强制解表，来达到透邪外出的目的。而中暑一般就是暑湿阻滞气血运行，因此通过刮痧就能起到一定作用。
有研究表示：中暑患者在刮痧时会出现全身有热感、出汗、肌张力正常、体温下降等症状，刮痧后，很快就能感到头脑清醒、周身舒适、恢复常态，而且病程越短，恢复越快。
中暑了，怎么揪/刮痧
分两个情况分析：
1、用手直接揪痧
实际上，更专业的名称叫做抓痧。
手法：
将手指用清水湿润，五指弯曲，用食指与中指的第二指节对准穴位，将皮肤挟起，然后松开；重复6-8次，直至被挟处成橄榄状、紫红色充血斑为度。（注：如果数下没有出痧就不要再揪了，可以换个地方）
部位：
一般多在前额、前后颈部。
前额：
主要有3处。
小薇：抓完感觉像被开了天眼~
前、后颈部：
前颈，主要集中在喉结以下；后颈，主要在大椎与后发际连线范围。
小薇：抓这里，总有种草莓的嫌疑....
注意：
颈部两侧不能揪/刮痧，弄得不好，很容易出事情！
因为颈部两侧分布有颈动脉窦，颈动脉窦属于压力感受器，持续对其进行刺激，会引发血压骤降，让人眼前发黑、头晕目眩等严重后果。
2、用工具刮痧
材料：
刮痧板：水牛角刮痧板，或者用杯盖、调羹等边缘光滑的瓷具都可以；
润滑剂：用万花油、橄榄油、精油，甚至食用油都可以。
部位：
颈后部正中线、背部(背部正中线，背部两侧)。
胸部(胸部正中线，胸肋间隙)、上肢(肩、臂、肘窝)。
方法：
每个部位刮3~5分钟，以出痧(紫红色的痧痕)为度，最多不超过10分钟。
注意，出痧后最好喝一杯温开水(淡糖盐水为佳)，并休息15~20分钟，同时30分钟内忌洗澡。
总之，中暑揪/刮痧是有一定好处的，一般出现轻度中暑时，我们就可以通过揪/刮痧疗法来进行治疗缓解~
实际上，刮痧疗法不仅可以有效缓解中暑，它对便秘、心悸、颈肩疼痛等多种病症均有良好疗效。
如何通过刮痧，
来治病保健？
刮痧——缓解便秘
偶尔便秘
伸出食指，用刮痧板刮离大拇指近的这一侧，从虎口一直刮到食指尖，每侧100下。
习惯性便秘者
在刮食指的基础上，增加刮下腹部和腰骶部，方向是从上往下。
刮痧——缓解心悸、胸闷
用刮痧板刮拭前胸，从中间往两侧刮；
然后把手掌心朝上，刮两个胳膊的内侧， 从上往下一直刮到手腕。
PS:如果有人帮忙，还可以从上往下刮，发病时后背疼痛的位置。
刮痧——缓解颈肩疼痛
由风池穴开始从上向下，一直刮到肩井穴，一般刮20~30次。
同时，还可以通过刮背，调节脏腑功能；通过刮前胸，养肺润燥。
也许有人会问，刮痧后出来的痧颜色越深，是不是代表：“身体中的毒素就越多，身体状态也就越不好。”
针对这个疑问，小薇来做个解答。
刮痧后颜色的深浅，
代表什么？
一般来说：
健康的人基本上不会出痧，顶多是皮肤出现粉红色或淡红色的皮肤潮红；
亚健康人群出痧的颜色会偏红，说明病症较轻，就像人都会感冒发烧一样，不用担心；
如果出痧后皮肤的颜色是紫红、紫黑，甚至几乎是黑色，就要特别注意了，颜色越深，表示经络瘀阻时间越长，情况也就越严重。
根据中医辩证法，小薇分享一个“出痧与疾病关系”的表格，让大家更清晰：
（注：以上仅供参考，实际以医生面诊为准）
小薇特别提醒
如果刮痧后没有出痧，也不会强求出痧，因为每个人体质不同。
如果片面追求出痧的颜色，非常大力地进行刮痧，确实也会发红，但那不是痧，而是皮下出血，这样的刮痧方式不仅达不到保健效果，反而容易致病。
有很多没有行医资质的机构，为了诱导客人做理疗，在刮痧时会通过加大力度和频次的方式来操作，刮得客人身上又红又痛，然后还说是客人湿气重，这其实就是一种骗局误导，大家要注意！
最后，刮痧一定要注意这些
刮痧一定要在正规医疗机构进行，正规的中医师刮痧的时候，会根据疾病的性质，患者病情、体质以及刮痧的部位，选择适合的刮痧手法，以患者耐受为度，等刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就会停止刮痧。
同时还要注意以下几点：
1、注意人群：
2、注意预后：
夏季炎热，出汗多，刮痧部位一定要保持洁净和干燥，避免出现细菌感染，同时刮痧之后避免对着空调和电风扇吹风。
3、注意频率：
刮痧不能每天进行，一定要让身体有个恢复期，等上一次刮痧的痕迹消失后再进行。
好啦，关于刮痧的知识，
小薇都告诉大家啦~
防治疾病，希望大家都能用起来
参考文献：
[1]施文栋. 刮痧治中暑手到病除[J]. 双足与保健, 2001(3):17-17.
[2]徐晓美. 穴位刮痧治疗中暑39例的疗效观察及护理[J]. 解放军护理杂志 2010年27卷8期, 609-610页, ISTIC PKU CSCD, 2010.
[3]夏姗姗.正确刮痧拔罐病好一半[J].决策探索(上半月),2014,{4}(08):87.
[4]卢春霞,赵冬,崔瑾.刮痧与痧诊探讨[J].中国民族民间医药,2016,25(14):54-55+57.
[5]田胜利. 刮痧颜色浅,反而疾病重[J]. 康复, 2014, 000(003):后插10.
[6]刘祎思. "刮痧"能刮走疾病[J]. 家庭医药:就医选药, 2020(2):72-72.
