本人最胖的时候是180斤。
那时候经常吃宵夜喝酒那些，导致胖的很快，后来觉得减肥，一个月瘦了20斤，但是面就在160没什么变化。可能控制饮食只能够减去虚胖部分。
那时候开始每天控制自己的饮食，减少自己吃饭的份量，然后晚上早睡，基本每天瘦个一斤左右，也没有做什么什么运动，就是吃饭7分饱，其他的东西就很少吃，一个月就瘦了20斤。
估计控制饮食是减不掉脂肪的，所以目前也就一直在160左右。
肚腩比之前小了很多了，剩下的都是实肉，需要适当有氧运动才能瘦下去。
所以减肥的话，个人觉得还是控制饮食之内也要有适当运动才能做到足够完美，其实减肥并不是强求要增肌肉，主要也是想把肚腩减下去，如果是增肌的话，体重和体型应该不会变，只是脂肪变成肌肉，体格还是那么大。所以减肥就要看个人目标，想要增肌还是瘦身，增肌减肥就比较辛苦累一点，只是瘦身的话，控制住饮食就成功一半了，加油吧。
有小伙伴期待我继续减肥吗哈哈哈
